Izomtömeg - fitt és szórakoztató fórum
Túlzott kalória = izomépítés (anabolikus)
Kalóriahiány = izomlebontás (katabolikus)
Alapvetően a test mindig alkalmazkodik terheléséhez, így az edzéshez (függetlenül attól, hogy az ismétlés vagy a súly ízlés kérdése-e) van-e szükség a fejlődéshez.
Azonban nem értik a problémát.
Mi a célod Úgy hangzik, hogy nem akarja a beépített tömegét.
Ezután folytassa a szokásos edzést és legyen kalóriadeficitje.
Az, hogy hogyan generálja, nem számít, mindenkinek megvannak a saját preferenciái.
Személy szerint rajongok a közbejött böjtért.
De mindegyik a sajátja.
Nem látok összefüggést a fogyás és a test stresszhez való alkalmazkodása között.
Eleinte teljesen normális, hogy hízol Az izmok nehezebbek, mint a zsír.
Az itt található tippek remekek.
Ha egyik kliensem túl sok izomra panaszkodik, vagy azt mondja, hogy le akar fogyni néhány kilót, akkor több ismétlésre és kevesebb súlyra váltok. Elvileg főleg ezt definiálják, de átégetik a megfelelő pulzusszámot.
Remélem tudtam segíteni ebben.
LG Kathy
Véleményem szerint (vigyázzon "csak" az én véleményemre) pontosan ez a helytelen megközelítés az edzéssel való összevissza hízáshoz.
Tegyük fel, hogy a képzést kudarcig végzik. Az ismétlések számának változása (és ezáltal a súly adaptációja), miközben az izomelégtelenség változatlan, nem változtatja meg a terhelést.
(Kérem, javítson ki, ha tévedek).
Tehát az inger egyenesen szólva más, de mégis a célhoz vezet (itt nem kívánatos).
Véleményem szerint az ismétlési tartomány felfelé igazítása nem vezet megnövekedett pulzusszámhoz.
Általánosságban úgy látom, hogy az ismétlési tartomány magas ismétlésekhez történő adaptálása kritikus, ha csak a megnövekedett pulzusszámot szeretnénk elérni, mert a vaunted izomdefiníciót legfeljebb ezzel támogatják.
Ha fogyni akar, semmi más nem segít, csak kalóriahiány. Csak meg kell állapodnia ezzel. A test biokémiájának törvényeit semmivel sem lehet felülírni. Ez így van.
Az az ügyfél, aki beállítja ezt az alkalmazkodást, de meghaladja a kalóriát, továbbra is izom/zsír stb. Ez egyszerűen a test biokémiai természetének köszönhető, hogy feleslegben használja.
Továbbá szerintem nem jó ilyesmit adaptálni egy olyan ügyfélhez, aki csak néhány hónapja edzett. A testnek időre van szüksége, függetlenül attól, hogy felépül-e vagy lebontja-e.
A sportot gyakran hatalmas tudománygá alakítják.
Ha józanul nézed, akkor csak így van.
Túlzott kalória = felhalmozódás
Kalóriadeficit = kimerülés
Ha ezt megnézed, bonts le mindent erre a kis tudásra, és edz hetente néhányszor, akkor a kívánt szubjektív cél magától jön.
Csak idő kell hozzá.