Miért mond a mérleged abszolút SEMMIT az alakodról
Ne csak a mérlegedre hallgass! Miért kellene végre figyelnünk "Erős az új sovány".
Alapvetően nem baj, ha szemmel tartja a testsúlyát. A legtöbben azonban a mérlegünkkel hadban állunk. A probléma: Valójában kevésbé arról van szó, hogy mennyit mér, de inkább arról, hogy tetszik-e, amit a tükörben lát, vagy sem?
Nem szabad akkora jelentőséget tulajdonítanunk a mérlegünknek. A fogyás valójában a testzsír elvesztéséről szól, és nem csak a skála kijelzőn lévő számok csökkentéséről. A mérlegelés gyakran oda vezet, hogy teljesen helytelenül érzékeljük és értékeljük testünket. Valójában egy feszes testre van szüksége, amely gyönyörűen formázott. De a súly önmagában nem mond igazából semmit, sőt megtévesztő is lehet. Kulcsszó: sovány zsír! Sajnos a legtöbben ezt elfelejtjük.
Egyszer és mindenkorra: az izmok nehezebbek, mint a zsír!
Végül tedd félre a mérleggel való csalódottságodat: "Erős az új sovány" - ezentúl a mantrád kell, hogy legyen!
Emlékezik: Az izom nehezebb, mint a zsír.
Mivel a zsír sokkal több helyet foglal el, mint a tiszta izomszövet, a túl feszes farmernadrág a rendszeres edzés után újra illeszkedik, annak ellenére, hogy a súlya egyáltalán nem változott.
Végre át kell gondolnunk! Az a tény, hogy csalódottak vagyunk, amint rálépünk a skálára, leginkább annak köszönhető, hogy a skálát tekintjük az egyetlen mérési módszernek. Tényleg meg akarja mérni a fejlődését? Oké, akkor fogd meg a mérőszalagot, és végezz el egy zsírmérést is. Meg fogja találni, hogy a stúdió nehéz hónapjai megérte. A tested nagy valószínűséggel megváltozik, ha figyeled az étrendet és rendszeresen sportolsz. Fog veszíteni a zsírból, és ehelyett izmokat épít.
Felejtsd el a mérleget!
Az egyik legjobb példa annak bemutatására, hogy nincs értelme csak a súlyt nézni, Kelsey Wells (fotó). A fitnesz blogger a skálával foglalja össze a problémát.
Kelsey Wells (@mysweatlife) fotója 2016. július 26-án, 8: 55-kor
Kelsey anya lett és terhessége alatt kb. 7 kilót hízott (bal oldali kép), súlya 66 kg, magassága 170 cm. Valójában teljesen normális érték, de nem érzi jól magát ebben. 55 kilóról álmodik, hogy vissza tudjon férni szűk méretű, nulla farmerjébe. Több millió nőhöz hasonlóan Kelsey is a lehető leggyorsabban meg akart szabadulni az extra babakilóktól. Kayla Itsines "Bikini Body Guide" fitneszprogramjával indul. Néhány hónapos szoptatás és BBG-edzés után elérte a kívánt súlyt, amint azt a középső kép is mutatja.
Kelsey Wells (@mysweatlife) fotója 2016. július 3-án, 19: 23-kor
Aztán Kelsey tovább folytatta az edzéseket, és ezt láthatja! Időközben a rendszeres edzés révén még egyszer is hízott, most már 9 kiló a súlya! A különbség: izmokat épített és csökkentette a zsírtartalmát.
- Még soha nem éreztem magam kényelmesebbnek a bőrömben!
Visszatekintve Kelsey azt mondja, örül, hogy most rájött, hogy időnként mennyire torzult az önfelfogása. "Felejtsd el a mérleget!" - írja Kelsey a fotó alá. Már nem figyel annyira a mérlegére, mert ez teljesen torzítja saját testének érzékelését. Most két mérettel több nadrágot visel, de ez nem zavarja. Fel is tépte imádott méretű, nulla méretű farmernadrágját.
Könnyű belátni, hogyan változott Kelsey teste a rendszeres testmozgás két éve alatt. Bár súlya most nagyobb, teste lényegesen határozottabbnak és karcsúbbnak tűnik, mint korábban. "Soha nem éreztem magam kényelmesebbnek a bőrömben" - írja a fiatal anya maga alá fotó előtt és után, amelyet az Instagramra tett fel. Egyébként ő maga már sikeres fitneszblogger.