Hogyan lehet megszabadulni a hasi mítoszoktól és gyakorlati megoldásoktól
A kövér szívesebben ül a hasán.
Nincs semmi közöd hozzájuk. Ez az igazság.
Komoly vagyok! Olyan, mint egy mágnes, amely vonzza azokat a csúnya tekercseket, amelyek megakadályozzák, hogy becsukja kedvenc farmerját, és amelyek csúnyán kiemelkednek, ha öntött ruhát visel.
De feltetted már magadnak a következő kérdések egyikét:
- - Hogyan szabadulhatunk meg a hasától?
- "Miért nehezebb megszabadulni a hasi zsírtól a test más területeihez képest?"
A zsír a hason és a csípőn többet tárolódik a test más területeihez képest, a lassú és genetikai nyirokrendszer kombinációja miatt.
A legtöbb nyirokcsomónak vége van a combokban, a karok mögött és a középső területen.
De van megoldás számodra!
Összeállítottuk tehát a legfontosabb mítoszok és megoldások listáját, hogy ne pazarolja az idejét nem hatékony módszerekkel a zsír eltávolítására a hasból.
Miért kell újból feltalálni a kereket, ha megismerheted 7 éves személyi edzői tapasztalatomat, amely idő alatt több száz nővel dolgoztam együtt, akik közül néhányuknak ugyanazok a problémái voltak, mint a tiednek.
Lássuk az 5 leggyakoribb mítoszt.
Felelsz vagy mersz?
Ebben a cikkben bemutatom a legfontosabb mítoszokat, amelyeket az interneten találtam, de amelyek semmilyen módon nem segítenek elérni a célját.
Ezen felül, ha a végére olvasol, megadom a lehetőséget, hogy részt vegyen a derék karcsúsítására és a has erősítésére irányuló programomban.
7 napos kihívás a lapos női has számára. (Az alábbiakban bemutatom, hogyan foglalhatja le ingyenesen a helyét)
1. mítosz: napi 1000 hasizom
A has nem segít eltávolítani a zsírréteget a hasból.
Az izomszövetnek semmi köze a zsírhoz, ezért amíg nem tudja megerőltetni a zsírt, addig a hasának nincs szerepe a hasi zsír megszabadulásában.
Ezenkívül, amint később látni fogja, mindez a bevitt kalóriákra vonatkozik az elfogyasztott kalóriákkal szemben, és a has nem vezet magas kalóriabevitelhez.
A hashoz képest a térdhajlítás az összes gyakorlat után megismétli a legtöbb kalóriát.
Miért pazarolja az idejét nem hatékony testmozgással, amikor egyenesen a cél felé haladhat, és minden edzett másodpercét egyszerűsítheti.
2. mítosz: Az alsó has felemelése
Nincs felső has vagy alsó has.
A hasizom egyetlen izomcsoportból áll: "Rectus abdominis".
Nincs felső vagy alsó has.
Az alábbi képen látható 6 négyzet mindegyikéhez nincs különféle gyakorlat.
Most megkérdezi tőlem, hogy a felső has jobban illik, és az alsó has még mindig zsírral borított.
A zsír a has alsó részén tárolódik, de ez csak felületi probléma, semmi köze a hasi izmokhoz, amelyek a zsírréteg alatt találhatók.
A lábemelés nem közvetlenül stimulálja a hasat, hanem csak a csípőizom (amely összeköti a combot és a medencét).
De minél tovább ül emelt helyzetben, annál többet kell dolgoznia a hasának, hogy támogassa a testét.
Tudjon meg többet az áramkörök kiegyensúlyozásáról a 7 napos lapos hasi kihívásban.
3. mítosz: "A csoda eszköz, amely megszabadul a hasadtól"
Amint fentebb láttad, hasad megmunkálásával nem tudsz fogyni, hanem csak ezt az izmot tonizálod.
Vibromasszázson, elektrostimuláción alapuló eszközök, vagy akár a hasi hajlítást elősegítő eszközök sem szabadulnak meg a hasától.
Nem számít, mit mondanak ezek a teleboltos reklámok, bízom benne, hogy ha elolvassa ezt a cikket, akkor intelligens ember vagy, aki nem esik ilyen könnyen a hálójukba.
A leghatékonyabb hasi gyakorlatok egy része még fitneszeszközt sem tartalmaz.
Valójában egy komplett hasi edzőrendszert hoztunk létre, amely csak a saját testsúlyod, egy kanapé és két üveg víz felhasználásával segít a hased tonizálásában és napi 10 perc alatt megszabadulni az extra centiméterektől.
Egyelőre ingyenes a regisztráció, de nem tudom, meddig.
4. mítosz: "Intervallumok sprintekkel a vékony derékhoz és a tónusú hashoz"
IGAZ!
Az intenzitás sprintjei és edzései (HIIT és TABATA - bővebben a 3. cikkben található áramkörökről, amelyeket bármely nőnek meg kell tennie egy lapos has érdekében) hatékonyabbak, mint a hosszú távú kardiovaszkuláris edzések.