Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól - Táplálkozás az egészségügyi nyomozón
Főoldal »Cikkek» Táplálkozás »Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól
Hozzájárulások - Vegyen részt (kérdés, tapasztalat) ingyen
Tapasztalata a témában Mégse válasz.
A hasi zsírtól nagyon nehéz megszabadulni. Helytelen az az általános elképzelés, miszerint nyikorogva szabadulhat meg tőle. A ropogtatással javulhatnak a hasi izmok, de nagyon kevés maga a zsír. A hasi zsírt nemcsak a túlzott kalória és a mozgáshiány okozza, hanem a stressz vagy a gyulladás is.
A legtöbb embernek az a legjobb módja, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van. Ehhez kevesebbet kell enni, vagy okosabban kell étkezni, és rendszeresen sportolni kell. Egy font (kb. Fél kg) zsír kb. 3500 kalóriának felel meg. Heti egy font fogyáshoz 3500 kalória hiánynak kell lennie a testének az energiaigénye és az elfogyasztott ételekből származó mennyiség között.
Nagyobb teljes kiőrlésű gabona fogyasztása segíthet megszabadulni a hasi zsírtól. A teljes kiőrlésű gabonák könnyebben átalakulnak energiává, és fokozzák az anyagcserét, ami elősegíti a test gyorsabb súlyégetését. Ha sok gyümölcsöt és zöldséget kombinálnak, a sovány és alacsony zsírtartalmú húsok, tejtermékek, teljes kiőrlésű termékek csökkentik a zsír mennyiségét az ember testében azáltal, hogy megváltoztatják a szervezet inzulinreakcióját. Ezzel a változással a test jobban képes elégetni a hasi területen már meglévő zsírraktárakat.
Bármilyen gyakorlat segít a hasi zsír kiküszöbölésében, csakúgy, mint minden kalóriaégető mozgás. A maximális hatás eléréséhez azonban kombinálnia kell a kardiót és az erőnlétet. A kardió segít gyorsabban égetni a zsírt, míg az erőnléti edzés javítja az izmokat, lehetővé téve számukra, hogy több kalóriát égessenek el egy idő alatt. Fontos megjegyezni, hogy a súly egyszerre növekszik és csökken, az egész testen. A hasizomgyakorlatok nem adnak gyorsabb eredményt, mint azok a gyakorlatok, amelyek a lábakat, a karokat vagy akár az egész testet érintik.