Hogyan lehet megszerezni a hatos csomagot Charlotte Wьrdig Abendzeitung Mьnchentől
München - Az Instagramon Sido rapper (34, "Liebe") felesége, Charlotte Wьrdig (37) rendszeresen ellátja rajongóit lenyűgöző pillanatképekkel meghatározott hatos csomagjáról. A műsorvezető még saját fitneszprogramját is kifejlesztette "UpgradeU".
Ms. Wьrdig, miről szól az új „UpgradeU” fitneszprogramja?
Charlotte Wьrdig: Nem csak arról van szó, hogyan lehet a lehető legrövidebb időn belül testét csúcsformában hozni, hanem arról, hogy ezt hogyan lehet integrálni a mindennapokba.
Hogyan működik egy ilyen program az idő szempontjából?
Méltó: Nagyon, nagyon jó. Egy edzés körülbelül 30 percig tart. Ha kiszámítja ezt a 30 percet a napig, akkor ez a napi mennyiség 2 százalékának felel meg. Ez azt jelenti, hogy ha nem talál időt arra a napi 30 percre, akkor valóban nem akarja, és meg kell tartania a kezét.
Különösen kiemelkedik a hatos csomagod. Szívből, milyen fárasztó volt egy ilyen has megszerzése?
Méltó: Egy dolog világos, természetesen kemény munka. De a munka nem feltétlenül ropogás vagy felülés, hanem "a hasi készítés a konyhában". Ez azt jelenti, hogy a hasizomokat a konyhában készítik. Nincs értelme edzeni a hasizmait, de rossz étrendet kell fogyasztania. Akkor soha nem fogja látni a hasizmokat. A hasizmok csak akkor láthatók, ha magas fehérjetartalmat fogyaszt egészséges zsírokkal. Az étel megolvasztja a zsírt, az erő és a kardio egységek meghatározzák és felépítik izmainkat.
Melyek a legjobb gyakorlatok egy remek, lapos gyomor számára?
Érdemes: A lapos gyomor számára a legjobb gyakorlat az egészséges étrend. Mert így elkerülheti azt a tényt, hogy a gyomor felpuffadt, vagy az ember teltségérzetet érez. Legtöbbször ott hízik a leggyorsabban. Nálunk, nőknél ez biológiailag kívánatos, mert ez egy védőpárna egy esetleges terhesség számára. Ezért mi nők meglehetősen gyorsan zsírot rakunk a gyomorra. Ezenkívül természetesen meg kell tennie egy hatékony és változatos hasizom edzést, amelyet én is felajánlok a programban.
Milyen tippjei vannak még egy hatos csomaghoz?
Méltó: Csak ugyanazt mondhatom újra és újra: Ez az egészséges táplálkozás! Ez a minden és a vég. Különösen a gyomorral. Ezen felül a hátadat is edzened kell. Mivel egy edzett hát tartja a gyomrot. Ha ezt nem teszi meg, akkor előtte kiemelkedik! Mindkét játékot edzenie kell, hogy egyenletesen szép egyenes legyen. Feltétlenül fontos: igyon sokat! Sok víz vagy zöld tea. Először furcsán hangzik, mert rögtön eszedbe jut egy vízi has. De a víz méregteleníti sejtjeinket - beleértve a zsírsejteket is. Vigyázni kell a gyümölcslevekkel! Mindig magának kell megtennie. Egyszerűen adjunk hozzá citromot, uborkát, fahéjat, gránátalmát vagy hasonlókat a vízhez. Számos lehetőség van, amelyek nagyon ízletesek és mindenesetre rejtett cukorcsapdák nélkül!
Mely ételek tabu a lapos has esetén?
Méltó: Minden, ami jó ízű. Komolyan, ha lapos hasra vágysz, akkor sok zöldséget, sok fehér húst és kevés szénsavas italt kell enned. Ez jó szénhidrátokkal felváltva szép lapos gyomrot eredményez. Minden más, például a krémes torta vagy hasonló, természetesen tabu - mindaddig, amíg el nem érte a célját.