Hogyan lehet megszerezni; felkészülni; t 4 tippünk; legyél a tetején egy bikiniben!
Hozzáadás a kedvencekhez mikeorlov/iStock
Néhány nap múlva a vakáció, a mini nadrág, a fürdőruha, a strand vagy a délutáni medence barátaival! Messze nem örül, ez a lehetőség kissé aggasztja ... Az, hogy karcsú vagy sem, a megfigyelés megvan: nem vagy a csúcson.
Nem fogjuk elmondani, hogy létezik a Mikulás, magas vagy. Azt sem, hogy ilyenekkel meg ilyenekkel diéta, 3 nap alatt 12 fontot fog fogyni. Egy hét alatt sem 3 kiló. Másrészt van néhány megoldás arra, hogy bomba legyen a tengerparton.
Fent lenni fürdőruhában: egyél !
Igen, de nem akármit, mindenesetre. Mint tudjuk, a szilárd sziluettet mindenekelőtt a lemeze biztosítja. Nincs több nassolás, nincs több zsíros étel (hamburger, krumpli), nincs több édes desszert (igen a frissítő és alacsony kalóriatartalmú Mister Freeze-re, nem a csokoládé-eclaire!): Cél a kiegyensúlyozott étrend !
Egy jóval kezdődő egyensúly reggeli: teljes kiőrlésű kenyér vagy gabonakenyér, kevés vaj, egy darab gyümölcs és egy tejtermék.
Ebédre, mint vacsorára, inkább a fehér húsokat és a grillezett halakat, főtt zöldségeket részesítse előnyben (a nyers zöldségeket nehezebb megemészteni, és megduzzad a hasa).
Ami aaperitif, kár lenne megfosztania magát ezen a nyáron: válassza ki a megfelelőt alacsony kalóriatartalmú italok és jó harapnivalókat.