Hogyan lehet megtanulni krónikus fájdalommal élni! Pszichoterapeuták tanácsai
Tanulmányok azt mutatják, hogy a fájdalom hatása széles körben elterjedt, és hogy az érintettek szerint a fájdalom minden nap befolyásolja társadalmi életüket (72%) és szerelmüket (64%), és a dolgozók 78% -a szerint a fájdalom befolyásolja az életüket. szakmai.
Eugen Popa hipnoterapeuta, a Román Hypnosis Egyesület elnöke véleménye szerint maga a fájdalom az emberi túlélés elengedhetetlen eleme, így testünk jelzi, hogy valami nincs rendben, és valamit gyorsan kell tennünk.
"Ilyen típusú jelzés nélkül a létünket veszélyeztetné. De amikor a fájdalomnak már nincs hasznos célja, és nincs mit tanulnunk az üzenetéből, a fájdalom csak olyan erővé válik, amely manipulálja az életünket. A fájdalom drámai módon csökkenti az életminőséget, mind fizikailag, mind érzelmileg; Bár a fájdalom rendkívül személyes és szubjektív élmény, mégis olyan hatásai vannak, amelyek túlterjednek a szenvedő emberen. Amikor fájdalomról beszélünk, mindig két különböző típusú fájdalomra utalunk - krónikusra vagy akutra. Az akut fájdalom általában átmeneti, de nagyon súlyos, és szorongás vagy érzelmi stressz kíséri "- mondja a hipnoterapeuta.
A stressz és a szorongás súlyosbítja a fájdalmat
Másrészt a krónikus fájdalom legalább 3-6 hónapig, sőt évekig tart, néhány beteg szerint maga betegségként értelmezi. Ez a fajta fájdalom akkor is folytatódhat, ha az elváltozás meggyógyult, vagy az azt kiváltó betegség eltűnt.
Bizonyos esetekben a fájdalom jön és elmúlik, más esetekben tartós és szüntelen. Ez egy olyan jel, amely akkor is folytatódik, amikor ébernek kell lennünk valamire, a veszélyre. Ez a fájdalom nem reagált a megfelelő orvosi ellátásra.
"Ha rendszeresen fáj a fájdalma, akkor fontolja meg a krónikus fájdalom kezelését. A terápia olyan formáit, amelyek foglalkoznak az elme és a test kapcsolatával, gyakran ajánlják azoknak az embereknek, akik tartósan fájdalmat szenvednek. A stressz és a szorongás a fájdalom gyakori mellékhatása, sőt a fájdalom fokozódását is okozhatja. A krónikus fájdalmat olyan gondolkodási folyamatok tartják fenn, amelyek tudatalatti szinten generálódnak, és legtöbbször csak a lét emóciós szintjének elérésével oldhatók meg. A rosszul alkalmazkodó gondolkodás fő típusai a következők: katasztrófa, túlzás és önszuggesztió. Mindezek ösztönözhetik a kétségbeesést és fokozhatják a fájdalom élményét. Ezeket a gondolkodási stílusokat módosítani vagy csökkenteni lehet, ha ismerjük természetüket és hatásukat, valamint új stratégiákat írunk elő "- magyarázza Eugen Popa hipnoterapeuta, a Román Hipnózis Szövetség elnöke.
A hipnózis, a szenvedés enyhítésének rendkívül hatékony eszköze
A stressz csökkentéséhez és a fájdalommal kapcsolatos gondolkodási minták megváltoztatásához szükséges segítség ezért hatalmas változást hozhat a fájdalom érzékelésében. Ehhez egyre többen választják a hipnoterápiát.
"A fájdalomkezelési technikák ahelyett, hogy meggyőznék arról, hogy a fájdalom nem létezik, magukban foglalják a fájdalmával kapcsolatos félelmek és szorongások kezelését. Ez segít a stressz csökkentésében és az idegrendszer ellazításában, hogy kevésbé reagáljon a fájdalomra. A fájdalomcsillapító hipnózis újra irányítja elmédet a fájdalomtól, és segít valami élvezetesebbre összpontosítani. A hipnózis rendkívül hatékony eszköznek bizonyult a sokféle szenvedés enyhítésében. Használható a fizikai fájdalom csökkentésében vagy megszüntetésében, valamint változást okozhat a különféle érzelmi és pszichés állapotban szenvedőknél "- mondja Eugen Popa hipnoterapeuta.
6 tipp krónikus fájdalommal való együttéléshez
1. Tanuljon meg olyan mély légzési technikákat, amelyek segíthetnek a kikapcsolódásban, ami enyhítheti a fájdalmat.
2. Fontos a stressz csökkentése. A stressz fokozza a krónikus fájdalmat. A depresszió, a szorongás, a stressz és a harag növelheti a test fájdalomérzékenységét. Megtanulva átvenni a stressz irányítását, megkönnyebbülhet a krónikus fájdalomtól.
3. Mozgás. Az agy edzés közben felszabaduló endorfinok segíthetnek csökkenteni a krónikus fájdalmat.
4. Ne dohányozzon. A dohányzás befolyásolja a vérkeringést, és fokozhatja a fájdalomérzetet.
5. Válasszon egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, ha krónikus fájdalmat tapasztal.
6. Keresse meg a módját, hogy elvonja a figyelmet a fájdalomtól. Minél többet gondol a fájdalomra, annál erősebbé válik. Ehelyett válasszon olyan tevékenységeket, amelyek tetszenek, és amelyekre könnyen összpontosíthat.