Hogyan lehet motiválni egy tinédzsert mobil sportra?
Néha nehéz a számítógép előtt mozgatni, bármilyen más tevékenység miatt. Nincs értelme levenni a füléről a fejhallgatót, csak botránnyal válogat. De az egészséges életmódot serdülőkorban kell betartani, a test harmonikus fejlődése érdekében.
Csak annyit kell tennie, hogy megmutassa neki, milyen vonzóak lehetnek a szabadtéri tevékenységek, és motiválja őt - tájékoztat a MayoClinic. Az a tény, hogy egyre több fiatal válik túlsúlyossá, mert nem sportol, csak édességet és rágcsálnivalót fogyaszt, elgondolkodtatnia kell.
Először is, a kamasznak tisztában kell lennie azzal, hogy az elhízás kockázatokkal jár (olyan betegségek, mint a magas vérnyomás és a cukorbetegség), és tudatában kell lennie annak, hogy kizárható a baráti körből és a fizikai megjelenése miatt marginalizálódhat.
Különösen a lányok esetében a fizikai megjelenés kényes kérdés, és a témáról folytatott megbeszélések során tapintatosnak kell lennie. Emlékeztesse a gyermeket arra, hogy nincsenek olyan emberek, akiknek a teste tökéletes, és az ideális súlyuk sincs, és ami igazán fontos, az az egészség. Tudnia kell, mi a testtömeg-indexe, és reális célja van, ha fogyni akar.
A sportnak egyenlőnek kell lennie a szórakozással
A fenyegetések és a büntetések nem vezetnek sehová, ha megpróbálja rábeszélni a mozgásra. A sporttevékenységeket meg kell tervezni, és vonzónak kell lenniük a gyermek számára, nem pedig házimunkára.
A tinédzsereknek körülbelül 60 perc mozgásra van szükségük minden nap. De ez nem jelenti a sportolás egy óráját szünet nélkül: elegendő, ha a fiatalok napközben, több alkalommal is mozognak.
Ez pedig játékokat jelent. Az iskolában gyakorolt csapatsportok (foci, röplabda, kézilabda, kosárlabda vagy mások) tökéletesek egy fiatal számára, aki egészségesen akar maradni, és a szülőknek ösztönözniük kell őket ezek gyakorlására.
Ha a fiatal inkább az iskolán kívül sportol (sétálni a parkban, görkorcsolyázni vagy a gördeszkaparkba menni), annál jobb. Ha egy fiatalemberről van szó, aki inkább otthon marad az iskola után, akkor nehezebb meggyőzni a mozgást.
A Wii konzol vagy más fizikai tevékenységet magában foglaló videojáték tökéletes ajándék lehet egy fiatal számára, aki nem sportol. A konzolon még vannak speciális játékok, amelyek ösztönzik a mozgást.
Néha a tizenévesek kaotikus menetrendet követnek el, és kihagyják az étkezést, ez egy rossz szokás, amely komolyan károsíthatja őket. Meg kell győződnie arról, hogy a reggelit minden nap tiszteletben tartják, és rostokban és fehérjékben gazdag. Így ritkábban esznek harapnivalókat napközben.
A gyümölcs és a dió nagyon jó alternatíva, ha megtagadja a reggelit. Ezek akkor is megoldást jelenthetnek, ha el akarják kerülni az automatákat mindenhol megtalálható édességekkel.
A szőlő, narancs, eper, más gyümölcs vagy joghurt lehet a fiatalok kedvenc harapnivalója napközben: a savanyú gyümölcsleveket és ételeket sok sóval és cukorral kell helyettesíteniük.