Hogyan lehet nagyobb melle; Minden, amit tudnod kell
Sok nő nagyobb mellre vágyik, de nehezen vásárol alacsony vágású ruhákat a lapos mellkas miatt. Az ösztrogén a fő hormon, amely felelős a mell növekedéséért és fejlődéséért. Tinédzserként egy lány elkezd növekedni a mellszövetben, és általában évente nagyobb melltartót igényel. Míg a fejletlen mellek pontos oka nem ismert, egyesek azt feltételezik, hogy ennek oka az ösztrogén csökkenése a testben és a tesztoszteronszint növekedése. Bizonyos ételek segíthetnek, és egyes gyakorlatok megfordíthatják ezeket a problémákat.
1. lépés
Tartson 2 kg súlyt mindkét kézben, miközben egy széken ül, egyenes háttal. Tartsa karjait teste mellett, egyenes háttal. Emelje ki a súlyokat kifelé, amíg a karok nem illeszkednek a vállakhoz, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Hajtson végre három, öt ismétlésből álló készletet naponta.
2. lépés
Végezzen rendszeres fekvőtámaszt a mellkas izomzatának felépítésében. Hasra fekve tegye a tenyerét könyökével a vállára hajlítva. Egyenesítse ki a lábát, és térdeit egyenes háttal támassza a padlóra. Kelj fel a tenyereddel, és fogd meg. Engedje vissza a testét a kiindulási helyzetbe, ismételje meg a folyamatot két-három sorozatban, öt ismétléssel.
3. lépés
Feküdj a hátadon egy padon vagy egy alacsony asztalon. Tartsa 2 kg súlyát mindkét kezében, a karjaival párhuzamosan a vállával. Lassan emelje felette a súlyokat, amíg a karja össze nem ér, egyenesen tartva őket. Helyezze vissza a karokat a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a három 10 ismétlés sorozatát.
Étel1. lépés
Fogyasszon sok friss gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát, hogy megakadályozza a tesztoszteron túltermelését, amely gátolja a mell természetes növekedését. A tesztoszteron túltermeléssel rendelkező nők férfias tulajdonságokat fejlesztenek ki, például minimális mellszövetet.
2. lépés
Fogyasszon növényi ösztrogéneket, például szóját, babot és borsót. Ezek az ételek ösztrogénben gazdagok, ami növeli a természetes ösztrogén termelését. Az ösztrogén felelős az emlőszövet növekedéséért. A növényi ösztrogének nem azonosak a hormonpótló terápiában használt szintetikus ösztrogénekkel, és nem kapcsolódtak emlőrákhoz vagy más egészségügyi problémákhoz.
3. lépés
Adjon friss fűszernövényeket a napi étrendhez táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel. a mellnövekedés segédeszközeként a szövetek növekedésének serkentésével.