Hogyan lehet növelni a vízfogyasztást az élelmiszerek révén A TOP 3 élelmiszer Evital funkcionális étel

Hogyan növelhető a vízfogyasztás az élelmiszereken keresztül: TOP 3 étel

Bár sokan panaszkodnak arra, hogy nem isznak rendszeresen elegendő folyadékot, mert nincsenek elég szomjasak, jó néhányan tudják, hogy a vízfogyasztást úgy is meg lehet növelni, hogy nem iszik meg igazán.

révén

Vízfogyasztás, elmélettől a diétáig

Napi 8 pohár vizet . Ez vízfogyasztás kötelező az egészségre.

Ha többet tehet, annál jobb, mert a megnövekedett vízfogyasztásnak csak előnyei vannak: izzó bőr, energia, alak, méregtelenítés, narancsbőr eltávolítás, késleltetett sejtek öregedése, a létfontosságú szervek egészsége.

De tudtad ezt kb A napi vízfogyasztás 20% -a táplálékból származik ?

És ha nem tud meginni még egy pohár vizet a már elfogyasztott mennyiség fölött, a következőket kell ennie a napi vízfogyasztás növeléséhez, különösen most, nyáron:

A legfontosabb eledelek a napi vízfogyasztáshoz

Uborka

Ropogósak, frissítőek, tartalmasak, nagyon alacsony kalóriatartalommal!

Uborka van 97% víz, nagyon alacsony nátrium- és koleszterintartalma van, de gazdag A-, C-, K-vitaminban, magnéziumban, foszforban és káliumban.

50g uborka (kb. ½ csésze) kevesebb, mint 10 kalória és tartalmazzák:

Kombinálja az uborkát hummus vagy joghurt és az egyik legegészségesebb és legnedvesebb snacket kapja, nagyon alacsony kalóriatartalommal!

retek

Friss, csodálatos bármilyen salátában, 95% víz !

Rendkívül gazdag antioxidánsokban, retek tartalmaz katekinek, a zöld teában található szerves vegyületek osztálya, és amelyek csökkenti a lipid felszívódást és csökkenti a sejtgyulladást .

150g retek kb 50 kalória és tartalmazzák:

  • 13,5 mg folsav
  • 42mg kalcium
  • 12mg magnézium
  • 500mg kálium
  • 47 mg foszfor.

Paradicsom

Ki nem szereti a paradicsomot? A napi étrendbe való felvételük pedig magasabb vízfogyasztást jelent, mert a paradicsom az 94% víz.

A paradicsom rendkívül gazdag antioxidánsokban, A- és C-vitaminokban, különösen hasznos a bőr, a szív egészsége, a haj szépsége és a jó veseműködés szempontjából.

Ezen kívül úgy néz ki, mint a paradicsom, a klorogénsav és a kumarinsav tartalma miatt csökkenti a dohányzás testre gyakorolt ​​negatív hatásait .

150g paradicsom eszközök 30 kalória és tartalmazzák:

  • 1241IU A-vitamin
  • 19mg C-vitamin
  • 22 mikrogramm folsav
  • 36mg foszfor
  • 350mg kálium.

Egyéb nagyon egészséges ételek, amelyek növelik a napi vízfogyasztást:

Bors:

Karfiol:

Görögdinnye:

Spenót:

  • 91% víz
  • 7 kalória/30 g (egy csésze)
  • Gazdag A-, C-, K-vitaminban, folsavban, kalciumban, káliumban, magnéziumban

Eper:

Kiegészítse napi vízfogyasztását azzal, hogy ezeket a finom ételeket hozzáadja étrendjéhez!