Hogyan lehet növelni az anyagcserét, hogy lefogy Karcsúsító Univerzum
Nem mind egyenlőek vagyunk az anyagcserét illetően. Biztosan ismer olyan embereket, akik bármit is ehetnek, anélkül, hogy unciát szereznének. Míg mások - és lehet, hogy te is közéjük tartozol - küzdenek a fogyásért és a legkisebb rés tárolásáért is. Ha a genetika játszik szerepet abban, hogy jó az anyagcseréd vagy sem, akkor azt is tudd meg, hogy a fogyáshoz is tökéletesen lehet fokozni az anyagcserédet.
Az anyagcsere meghatározása
Az anyagcsere kifejezés a görög „metabolos” -ból származik, ami változást vagy akár átalakulást jelent. Az anyagcsere szó a testben zajló összes folyamat orvosi kifejezése, amely lehetővé teszi a test életben maradását.
A Wikipedia szerint: „Az anyagcsere olyan kémiai reakciók összessége, amelyek egy élő lényen belül zajlanak le, különösen annak érdekében, hogy életben maradhasson, szaporodjon, fejlődjön és reagáljon a környezete ingereire. "
Metabolikus funkciók
Az anyagcserének 4 fő szerepe van:
Energiaellátás. Az anyagcsere lehetővé teszi testünk számára, hogy energiát termeljen az elfogyasztott étel kalóriáiból. Ez az energia szükséges mindennapi tevékenységeink biztosításához.
Sejtmegújulás. A test állandó átalakulásban van, még felnőttkorban is. Az anyagcsere az a folyamat, amely segít naponta több milliárd sejt fenntartásában és megújításában.
A test működése. Az élelmiszer emésztése, a vérkeringés, a szív- és érrendszer, a testhőmérséklet szabályozása ... Az anyagcsere biztosítja az egyes rendszerek megfelelő működését testünkben.
A test védelme. Hogy megvédje magát a mindennapi agresszióktól és a betegségek elleni küzdelemért, testünk folyamatosan felhívja védelmi rendszerét. Az anyagcsere teszi lehetővé védelmi rendszerünk fenntartásához szükséges anyagok, más néven immunrendszer kifejlesztését.
Az anyagcsere ezért kulcsfontosságú fiziológiai folyamat, mert egyszerűen segít egészségben és életben tartani. De ez még nem minden. Az anyagcsere fontos szerepet játszik a hatékony fogyásban.
Lassú anyagcsere és túlsúly
A lassú, alacsony vagy gyenge anyagcsere csökkenti testünk képességét arra, hogy kalóriákat égessen az elfogyasztott ételektől. Ahelyett, hogy energiát használna a kalóriákról, a test inkább tárolja őket. Természetesen ennek a jelenségnek negatív következményei vannak az ábrára nézve:
- Túlsúlyos vagy elhízott hajlam
- Könnyű hízni a legkisebb eltérésnél
- A zsírtömeg felhalmozódása
- Nehézség a fogyásban
A jólétre és az egészségre gyakorolt hatások
A lassú anyagcsere nemcsak a súlyvesztést, ami nehezebb lesz, hanem az általános jólétet és az egészséget is. A lassú anyagcsere tünetei a következők:
- Gyakori "pumpálás" (hipoglikémia) és a vágyakozásra való hajlam
- Étkezési rendellenességek (cukor utáni vágy, étkezési kényszerek stb.)
- Változások a hangulatban és az érzelmi instabilitás (szomorúság, szorongás ...)
- Egészségügyi problémák (alvászavarok, súlyos hidegség, kevesebb állóképesség edzés közben stb.)
- Az anyagcsere-rendellenességek (cukorbetegség, koleszterin, magas vérnyomás stb.) Fokozott kockázata
A lassú anyagcsere tehát fő tényező az egészségügyi problémák és betegségek kialakulásában. Az idősek képviselik a lassú anyagcsere egészségre gyakorolt hatását. Gyakran nagyon óvatosak, nehézségeik vannak alvással és fokozatosan elveszítik étvágyukat, ami az alultápláltság nagy kockázatához vezet.
Gyors anyagcsere és fogyókúra
Ha az anyagcsere gyors vagy magas, akkor fordítva történik. Az elfogyasztott kalóriákat elégető mechanizmus sokkal hatékonyabb. És minél hatékonyabb az anyagcsere, annál jobban kalóriát éget el az energia érdekében. Ez természetesen pozitív hatással van a sziluettre:
- Hajlam arra, hogy természetesen vékony legyen
- Az eltérések csekély hatással vannak a súlygyarapodásra
- Tónusosabb sziluett és feszesebb test
- Az optimális súly könnyű karbantartása
A jólétre és az egészségre gyakorolt hatások
A gyors anyagcsere megkönnyíti a fogyást, de javítja a közérzetet és az egészséget is.
- Szabályozott étkezési magatartás, vágy és kényszer nélkül
- Hangulatstabilitás és érzelmi jólét
- Fizikai jólét, jobb energiaszint és vitalitás
- Jó fizikai képességek és állóképesség edzés közben
- Jobb általános egészségi állapot és erősebb immunrendszer
A gyors anyagcsere tehát garancia egész testünk jobb működésére. És ez jellemzi a fiatalabb embereket is. Gyakran vékonyak, mert gyorsan megégetik, amit esznek, tele vannak energiával és vitalitással, kevésbé hajlamosak a betegségekre.