Trükkök a fogyáshoz, a mobil világból gyűjtötték össze
Minden népnek megvan a maga kulináris kultúrája, amely együtt jár az éghajlattal, a megkönnyebbüléssel, a nép történetével és szokásaival. A kulináris hagyományok vagy szokások némelyike felelős egyes népek irigylésre méltó fizikai formájáért.
A Reader's Digest újságírói az emberek jellemzőire összpontosítottak, összeállítva az egészséges szokások listáját, amelyek elfogadása után segíthet a testsúly kordában tartásában, sőt a fogyásban is.
A thai étel a világ leggyorsabbjai közé tartozik. A csípős paprika felgyorsítja az anyagcserét, de az ilyen étrend valódi előnye, hogy nem lehet gyorsan enni.
Velük ellentétben például az amerikaiak "sietve" esznek. Tehát, amikor a test azt a jelzést küldi, hogy ez a falu, akkor már többet fog enni, mint kellene.
Nemcsak a Karnevál, annak minden velejárójával tartja formában a brazilokat. Szinte minden étkezéskor esznek egy tányér rizst babgal. Az Obesity Reasearch folyóiratban megjelent tanulmány szerint a rizsen és a babon alapuló étrend például a nyugati étrendhez képest 14% -kal csökkenti az elhízás kockázatát.
A titok az alacsony zsír- és rosttartalom, amely stabilizálja a vércukorszintet. Nehéz elhinni, de a bab valóban felkészíti a testedet a strandra!
Egyél gyakrabban otthon - Lengyelország
A nyugatiak csak nemrég fedezték fel újra az otthoni családi étkezés előnyeit. A lengyelek a családi költségvetésnek csak 5% -át költik étkezésre a városban, míg az amerikai statisztikák azt mutatják, hogy az átlag amerikai az étkezési pénz 37% -át különíti el ugyanarra a tevékenységre.
A statisztikák azt is mutatják, hogy azok, akik a városban étkeznek, általában kevésbé egészségesen táplálkoznak és többet mérnek, mint azok, akik otthon főznek és étkeznek.
Ne hagyja ki a reggelit - Németország
A németek 75% -a naponta reggelizik, míg az amerikaiak csupán 44% -a. És a reggelire elfogyasztott ételek különböznek, Németországban a gyümölcsökről, a teljes kiőrlésű gabonákról és a kenyérről, míg az Egyesült Államokban a gyorsételről.
Egy Nagy-Britanniában végzett tanulmány kimutatta, hogy azoknak az agyában, akik kihagyják a reggelit, a magas kalóriatartalmú étkezések láttán egy jutalomközpont aktiválódik, ezért az ellenállhatatlan kísértés eltúlozni és fogyasztani pontosan azt, ami nem szükséges.
Cserélje le az autót a kerékpárra - Holland
Hollandiában a 18 millió kerékpár száma meghaladja a lakosok számát, 16,5 milliót. De összehasonlítva az amerikaiakkal, akik évek óta felejtik a kerékpárjaikat a garázsban, a hollandok 54% -át használják mindennapi tevékenységeikbe, például munkába járni vagy vásárolni.
Egy hétköznapi holland évente 870 kilométert tesz meg. Amszterdamban például a jelzőlámpák közül sok szinkronban van a kerékpárosok sebességével. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy egy órányi mérsékelt sebességű kerékpározás nem kevesebb, mint 550 kalóriát éget el.
Ne félj a sáfránytól - Malajzia
Ez a rendkívül erős antioxidánsban, a kurkuminban bővelkedő fűszer a zsírok rettegett ellenfelének bizonyul.
A Tufts University nemrégiben végzett tanulmánya szerint a magas zsírtartalmú, de csípős sáfrányos étrendet fogyasztó egerek kevesebb súlyt kaptak, mint az azonos, de fűszerezés nélküli étrenden élők.
Az egész országban élvezhető vörös tea még hatékonyabb, mint a zöld tea, és mivel természetes állapotában édes, nem igényel cukrot vagy más édesítőszert. Hogy ismertségre tett szert, azt mutatja, hogy a Starbucks kávézókban értékesítik, legalábbis a világ egyes részein.
Ezenkívül előnyös a kávé egyszerű cseréje a teával, mivel a teát szerető embereknél általában alacsonyabb az elhízás aránya is. A titok lehet a katechin, vagy az az egyszerű tény, hogy sokan összekeverik a túlzott szomjat az éhséggel, még akkor is, ha kiszáradnak.
Ecetes ecetes uborka - Magyarország
A magyarok, és nem csak ők, szeretik őket, és a világ más tájainak tudósai szerint valószínűleg az ecet akadályozza meg a súlygyarapodást. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az ecetsav, az ecet fő összetevője, csökkenti a vérnyomást, a vércukorszintet, de a zsírlerakódást is.
A jógára gondolva a legtöbb ember nem hozza összefüggésbe a fogyást. De egy nemrégiben végzett tanulmány kimutatta, hogy a gyakorlók testtömeg-indexe alacsonyabb, mint azoké, akik különböző típusú sportokat űznek.
És a magyarázat az, hogy bizonyos jógapozíciók elősegítik az anyagcserét. Ezenkívül ösztönzik az önhallgatást, és sokkal gyorsabban és könnyebben érzékelhető az a jel, amelyet a test a faluban ad.
20-30 perc alvás napközben - Japán
Ebben az országban a legtöbben 20-30 perc alvást lopnak napközben, ez a szokás megtartja az ábrát, mivel bebizonyosodott, hogy az alváshiány súlygyarapodáshoz vezet.
A Cornell Egyetem tanulmánya szerint sokan összekeverik az alvás szükségességét az éhséggel a leptin és a ghrelin szint egyensúlyhiánya miatt.
Ebéd, a nap legnagyobb étele - Mexikó
Ahelyett, hogy sokat esznek este, amint ez gyakran előfordul, a mexikóiak délután 2 és 4 között eszik a nap legkövetkezetesebb étkezését. Mivel este keveset eszik, reggel visszatér az étvágya, ami kontroll alatt tartja a súlyát.
Hosszú ideig üljön az asztalnál - Franciaország
A franciák számára az étkezés, különösen este, amikor a család újra összeáll, a nap legfontosabb eseménye. A családok 92% -a együtt étkezik este, míg az amerikaiak csak 28% -a.
Az étkezés közbeni beszélgetések pedig csak lassítják az étkezést, és lehetőséget adnak a testnek, hogy rájöjjön, hogy ez a falu.