Hogyan lehet növelni az örömöt és megállítani a vágyakat
Szerkesztőségi csapatunk, amely tapasztalt pszichoterapeutákból és edzőkből áll pszichológiai problémák és nehéz élethelyzetek számára, fontos információkat állít össze Önnek, amelyek segítséget nyújtanak Önnek nehéz élethelyzetekben és megmutatják az utat az élet további öröméhez. Alapvető kérdéseknek és az aktuális témáknak szenteljük magunkat.
Hogyan lehet növelni az élvezetet és megállítani az édesség iránti vágyat? Kivonat az étrend nélküli fogyás útmutatójának 8. fejezetéből
8. fejezet Útmutató: Fogyjon és élvezze
Élvezet bosszúság helyett: a szórakozás és az étel élvezete fontossága
Bárhová megyünk, mindenhol találkozunk velük, a gyorséttermekben, kolbászállásokban, gyorséttermekben és pékségekben édes süteményekkel.
Tőlük szagok és szagok ömlenek az orrunkba, és szinte úgy, mint a tej és a méz földjén, a "sült galambok" a kezünkbe és a szánkba repülnek. Eszünk állva és sétálva, közben és oldalán.
Az idő a lényeg, és sokkal fontosabb dolgok vannak, mint az evéssel töltött idő.
Takarítás, barátok, moziba járás, munka, gyomok a kertben, krimi a tévében, vásárlás a szupermarketben, vasalás, öreg szülők, csevegés az interneten, az új videojáték.
És hol van az élvezet? Általában az út mellett esik. Kár, mert az élvezet és az élvezet együtt jár a pozitív érzésekkel, a pozitív érzések pedig erősítik és elősegítik testi és érzelmi jólétünket.
Az élvezetes étel pedig megváltoztatja az étkezési szokásokat, az egészségtelen étkezési szokásokat és a velük kapcsolatos problémákat, az elhízást.
Azok, akik étkezés közben élvezik az evést, és arra koncentrálnak, érezni fogják, mi a jó nekik és mi nem.
Érzi, hogy mennyi jó neki, és megérzi testét. A természetesen karcsú élet fontos előfeltételei.
De valami más az út mellé esik, ha állva és járva eszik: elégedettség.
Minél kevésbé érzékeljük tudatosan, mit eszünk érzékeinkkel, annál kevesebb elégedettséget érzünk, és annál inkább vágyunk még nagyobb elégedettségre, még több ételre.
Ha oldalra eszünk, hiányzik az étkezés egy nagyon kellemes mellékhatása: a szórakozás és az öröm, ha valami szépet tapasztalunk. Az evés nem csupán fizikai jóllakottság.
Az étkezés lakoma lehet az érzékeknek, amely ugyanolyan kielégítő lehet, bár másképp, mint a jó szex, a naplemente a tenger mellett, valaki más vonzalma és szeretete.
Ennek előfeltétele azonban az, hogy tudatosan együnk és minden érzékszervünkkel ott legyünk, vagyis ízleljük, szagoljuk, lássuk, megérintsük és halljuk, amit fogyasztunk.
Amikor kényezteti az érzékeit, akkor a lehető legnagyobb megelégedést fogja tapasztalni evés közben.
A szemed élvezheti az étel kiszerelését, a füled a ropogós zsemlét, a nyelved és a szájízed ízét, az orrod aromáját és illatát.
Minden érzékszerved elégedett, és elégedett vagy, ha tudatosan étkezel. A jólét és az elégedettség felmerül, ami a természetes karcsú élet legjobb előfeltétele.
Sokan elfelejtették, hogyan kell enni - csak nyelni tudnak.
Vegyünk egy kis örömtornát, amely lehetővé teszi, hogy megérezze és megtapasztalja azt, amiről éppen beszéltem - feltéve, hogy Ön csokoládé rajongó.
Ha nem, cserélje le kedvenc csokoládéját a kedvenc termékére.
A tiszta élvezetes gyakorlat csokoládéval
Szerezzen be egy kis (!) Darabot kedvenc csokoládéjából, és tegye elé, könnyen elérhető helyen. Ezután kényelmesen érezze magát egy székben, csukja be a szemét, és vegyen néhány mély lélegzetet.
Képzeljen el néhány pillanatot a lehető legélénkebben, lassan és élvezettel eszi ezt a csodálatos csokoládé darabot.
Érezd, hogyan olvad a csokoládé a szádban, hogyan terjednek a csokoládé aromái az egész szádban.
Nyisd ki a szemed, és vedd a kezedbe a darab csokoládét! Csukd be újra a szemed, és intenzíven és kíváncsian szagold őket többször is! Milyen szaga van Mit érzel?
Most nedvesítse meg ajkait, és finoman dörzsölje rá a csokoládét. Mit érez az ajkán? Nyalja meg ajkait.
Csukott szemmel nyalogassa többször élvezettel a csokoládét! Mit ízlelsz Kóstoljon más ízeket, mint amit az orrával érzett?
A szeme még mindig csukva van. Most tegye a darab csokoládét a nyelvére, és hagyja egy pillanatra pihenni! Várja meg, amíg elég meleg meg nem olvad.
Most csúsztassa a bal arcába, és néhány perc kóstolás után a jobb arcába! Milyen érzéseid vannak? Bársonyos, ragacsos, pépes? Ezután mozgassa a csokoládé darabját előre-hátra a nyelvével.
Amint a szájban lévő csokoládé lassan egyre kisebb, koncentráljon csak a száján található kellemes érzésekre.
Élvezze és engedje meg magát a kényeztetésnek. Teljesen felszívódj benne.
Amikor a csokoládé feloldódott a szádban, kóstold meg még néhány pillanatig, és élvezd a befejezést, ahogy bornyelven mondják, vagyis tapasztald meg, hogy meddig marad a csokoládé íze a szádban, pedig a csokoládé már régóta tovább lépett a gyomrodba.
Amikor a szája íze elpárolgott, nyissa ki a szemét.
Ez eltarthat néhány percig!
Kóstolni olyan, mint egy gyengéd érintés.
Hogy volt ez neked? Kellett-e irányítania magát, hogy megrágja a csokoládé darabját, és azonnal lenyeli?
Szívesen felfalta volna azonnal? Gyötrőnek találta, ha nem rágta meg a csokoládé darabját, és azonnal lenyelte?
Akkor ez egy érdekes és értékes tapasztalat az Ön számára. Ekkor valószínűleg hajlamos lesz felfalni az ételt.
Ez sok élvezetes pillanattól megfoszt, mivel nem élvezi teljes mértékben a csokoládét és annak ízét.
És nagyon gyorsan szüksége van egy második és harmadik darabra, hogy újra élvezhesse a csokoládét.
Ha az ízt és az aromákat a végsőkig ízli, akkor lehet, hogy nincs szüksége második vagy harmadik darabra, mert az első darab után teljesen elégedett leszel.
És mit jelent ez a súlyod szempontjából?
Az élvezet megakadályozhatja az elhízást. Az élvezet lehetővé teszi, hogy karcsú maradjon.