Hogyan lehet okos célokat kitűzni
Mint már tudod, a legfontosabb a kezdés.
Természetesen a kezdet ideális ideje már a múltban volt, ezért csak annyit kell tennie, hogy használja a második lehetséges ideális pillanatot - vagyis kezdje el most.
Ne fegyverezz le, ez nem kis dolog. Legtöbben elhalasztunk minden nehéz célt a jövőre nézve, ezért a jelen használata választási előny.
A második fontos dolog a kezdet után a folytatás.
El tudod képzelni, hány folytatás nélküli kezdet vándorol az elménkben, hány befejezetlen projekt vonja el a figyelmünket, amíg el nem érjük a szúnyog koncentrációját és csökken az önbizalmunk.
A harmadik fontos dolog az, hogy hogyan tekint a céljaira.
A legtöbb ember úgy érzi, hogy ha napi szinten a végső célra összpontosítanak, akkor könnyebben elérik azt.
Lehet hozzáérni, de nekik biztosan nem lesz könnyebb.
Miért nehéz elérni a céljait?
Egyrészt a legtöbben fontos célokat tűztünk ki maguk elé, ami nagyon jó. Amit úgy tűnik, hogy nem vesszük figyelembe, amikor javaslatot teszünk rájuk, az a számukra szükséges nagy mennyiségű munka és az ilyen erőfeszítések által igényelt intenzív idegi energiafogyasztás.
Ez a nagy mennyiségű munka összefügg azzal a ténnyel, hogy szinte minden fontos erőfeszítést igényel, de matematikai logikával is - ha 73 fontos célt tűz ki, akkor mindenképpen terhként kell húznia.
Viszont az a tény, hogy egyszerre sokat javasol, lelkileg el tud fojtani.
Az amerikai vígjátékokban gyakran előfordul olyan jelenet, amikor valaki kinyitja a szekrény vagy a szekrény ajtaját, és sok minden elárasztja. Néha visszalöki őket, nagy nehezen becsukja az ajtót, és kissé megkönnyebbülve lélegzik fel, hogy megoldotta a problémát.
Így van ez a célok túl gazdag listáival is. Miután létrehozta őket, elkezd együtt élni velük. Ha túl sok van, minden nap rád esnek.
Néhány nap képes lesz belökni őket egy szekrénybe az agyadba, és megúszod a Facebookon vagy bármely más eskapizmus kertben.
Néha egyszerűen elfojtja magát a javasolt célok halmaza alatt.
Megpróbálni egyetlen célt kitűzni és azon dolgozni nehéz lesz, mert a belőled ömlő célhalmazból nehéz valamit választani.
Így kezdődik a legtöbb ideges energiaveszteség, és így keres végül alternatívákat a munkához, esetleg olyan alternatívákat, amelyek kissé hasonlítanak a munkára.
Hogy néznek ki néhány igazán okos célpont
Nagyjából le kell egyszerűsítenie a dolgokat.
A célok végtelen listájának beállítása helyett 3-5 okos célt tűz ki.
Amikor azt mondom, hogy "okos célok", akkor azokat a célokat értem, amelyek az életed számos területén előnyökkel járnak.
Továbbá, mint sok okos ember, az okos célok sem látványosak, csupán hatékonyak.
Ezért egy okos cél látszólag unalmas lehet, de ennek elérése többet jelent, mint gondolná.
Végül az okos célok inkább a valaminek a megvalósításának folyamatára koncentrálnak, mint a végcélra.
Valószínűleg már kíváncsi, hogy néz ki egy okos lencse.
Nos, annak, aki fogyni akar, okos cél az lehet, hogy figyelmesen étkezzen. Vagyis nyugodtnak lenni az asztalnál, elég ételt rágni, odafigyelni annak ízére, békében élvezni az ételeket.
Lát? Látszólag semmi látványos.
Egy ilyen folyamat hatása azonban hihetetlen lehet egy túlsúlyos ember számára.
A kezdetektől fogva az ember végül kisebb mennyiségű ételt eszik meg, mert az étkezések hosszabb ideig tartanak, és a jóllakottság érzésének ideje megtelepedni anélkül, hogy egy hatalmas ételtálra lenne szükség a gyomor falaira.
Minden vasárnap többet rágnak, így az állkapocs izmai jobban összehúzódnak, és az agyba továbbított jelek megerősödnek. Nem akkor fárad el, amikor nehéz a gyomra, és elfogyott a levegő a sok lenyelés miatt, hanem azért, mert eleget rágott, sokkal kisebb mennyiségű ételt.
Ezután az étkezés során gyakorolt hozzáállása, ez a "mindfull" étel befolyásolja sok hozzáállásodat a többi tevékenység során.
Ahogy akkor, amikor vadként eszik, más tekintetben is hajlamos viselkedni, mint ahogy viselkedése felett más irányú is. A napi tevékenység nyugalmát vagy zűrzavarát ezután a nap folyamán mindenféle helyzetben megismétli.
Ezért a nap első étkezése jótékony hatással lehet az önkontrollra az életed más területein. A nap utolsó étkezése, olyan időben, amikor már fáradt vagy, nehéz koncentrálnod, uralkodnod magadon, ez segíthet ennek a gyakorlatnak a teljesítésében.
Nézd, egy cél azoknak, akik fogyni és izomépíteni akarnak, és olyanok, mint Brad Pitt a Snatch vagy a Fight Club…
Vicceltem, a genetikának segítenie kell annak.
Annak érdekében azonban, hogy fizikai szempontból jól nézzen ki, elkövetheti azt a hibát, hogy megtévesztő célt tűz ki magára - „jaj, van 7 plusz kilóm, le kell fogynom, el kell mennem edzőterembe és személyi edzőt szereznem. és minden nap végezz fekvőtámaszt, és végezz lábat és hátat hétfőn, szerdán és pénteken. ”.
Vagy beállíthat magának egy okos célt, egy olyan célt, amely a cél elérésének folyamatára összpontosít, és amely nem veszi figyelembe a skála hazugságait (az izmok nehezebbek, mint a zsír), és amely előnyökkel jár Életed sok más területe.
Egy ilyen cél így hangzik - "heti 3 alkalommal járok edzőterembe".
Mint látható, a legtöbb okos célponthoz hasonlóan ez sem látványos.
Az az egyszerű tény azonban, hogy hetente háromszor jár edzőterembe, előrelépést fog elérni mind a kinézetének, mind a gondolkodásmódjának megváltoztatása szempontjából.
A heti 3 alkalom nem csak azt jelenti, hogy belépünk egy olyan rendszerbe, amely fizikai erőfeszítéseket és időt jelent a felépüléshez.
Ez hetente háromszor arra kényszerít, hogy adj egy kis struktúrát a mindennapi életednek. Ez azt jelenti, hogy a hét 3 napját választja, és van benne néhány rögzített pont.
Hetente háromszor egyértelműen tudni fogja az ütemtervet, legalábbis az edzőterembe járásról. Ismerni fogja a napokat, amelyeken megy, tudni fogja az órákat, amelyeken megy, szervezettebbé válik, mint a legtöbb ember, egyszerűen háromszor edzőterembe járva.
Szinte mindegy, hogy mit csinálsz abban az edzőteremben, csak az a fontos, hogy menj. Ha elmész, akkor biztosan tesz valami kedvező dolgot. Elég odaérni, és automatikusan el fog érni valamit, pozitív irányba mozog.
Miért fontos elindulni, mielőtt vágtázna
Gyerekkoromban a nagyapámnak volt Costel.
Costel néhány szokatlan tulajdonságú ló volt. Először is azt gondolom, hogy ez volt az erő és a sebesség ideális kombinációja, amellyel egy ilyen állat rendelkezhet.
Akkor Costel remekül nézett ki. Nagyon magas, erős fekete, heves.
Például, amikor elhagyta a legeltetési területet és belépett az emberek terményébe, egyszerűen kiáltásokkal és karemeléssel üldözték. Az egyetlen alkalom, amikor valaki el akarta fogni, hogy kártérítést követelhessek nagyapámtól, Costel úgy viselkedett, mint egy kutya.
Mármint rohanni kezdett, és utána futott.
Ez az eset, de az is, hogy a saját kapuját a fejével nyomva nyitotta meg, az a tény, hogy saját kezdeményezésére legyőzte az előtte álló szekereket, az a tény, hogy őrült vágya volt mindig nagyon intenzív ügetésre menni. különleges aura a falusiak egy részében.
Végül, amikor először megmásztam a Costel-t, olyan személy pozíciójában voltam, aki még soha nem lovagolt, de pontosan azt akarta csinálni, amit a filmekben látott. Azaz, hogy minél nagyobb sebességet vegyen fel, esetleg könnyeket hullasson az áram miatt, ahogy hallottam nagyapámmal ifjúkorában.
A probléma az, hogy mire a vágtához ér, a ló üget. Az ügetésnél pedig egy olyan lovas hátán járatlan lovas, mint Costel, erősen megrendül.
Az első zuhanás akkor történt, amikor ügetett, és a talajjal való ütközés olyan nehéz volt, hogy néhány napig haboztam felmászni rajta.
Mit akarok mondani ezzel, azon túl, hogy hihetetlen lovam volt?
Sokan tapasztalatlan versenyzők vagyunk, ha fontos célokról van szó. Ezért jobb a sétával kezdeni, nem a vágtázással.
Nem fordítva, de ha a kezdetektől fogva túl nehéz dolgokat tűz ki maga elé, akkor ez a cél szinte biztosan kidobja a nyeregből. És ha elesik, kitalálja, mi fog történni?
Fájni fog? Lehetséges, de ez nem a legrosszabb.
A legrosszabb, hogy miután megbuksz, nagyobb a kísértésed, hogy feladd, mint hogy talpra állj.
Ez történik azokkal, akiknek hirtelen az a céljuk, hogy abbahagyják a dohányzást, abbahagyják az édesség fogyasztását, testpumpa órákra járjanak, napi diktációs gyakorlatokat végezzenek, mesterképzést indítsanak, hogy… Mindent egyszerre, mint én Először vágtatni akartam, amikor rendetlen lóra szálltam.
Ez a kudarc szinte biztos receptje, ezért elsősorban a valóságot vegye figyelembe.
Ha eddig feküdtél a kanapén a tévében, kitalálod, miben vagy jó? Sokáig ült a tévében a kanapén.
73 fontos dolgot nem tud hirtelen megtenni.
Nyugodtan, fokozatosan. Ne kínáljon fel mindent egyszerre, mert el fog borulni és feladja.
A látszólag kicsi sikerek győzelme erős pszichét hoz létre, táplálja az elszántságot és segít egyre fontosabb dolgokban.
Tegyen ki 3-5 okos célt, és csak azokra koncentráljon. A többi jó dolog ragaszkodni fog ezekhez a jó gyakorlatokhoz, és velük kapcsolatba lépve alakul ki.
Okos célom az év minden napjára
Ez azt jelenti, hogy hetente legalább 5000 szót, havonta legalább 20 000 szót írok, az év végén pedig legalább 240 000 szót írok különféle ismert vagy kevésbé ismert projektjeimhez.
Miért ragaszkodom ehhez legalább legalább?
Mert naponta több mint 1000 szót írok. Ez az okos cél csak az, hogy elinduljak valami számomra nagyon egyszerű dologban. Könnyű, mert megszoktam írni.
A szokások, a kifogások is hihetetlenül fontosak az életünkben.
A Stone Crush című útmutatóban azt is megtanítom, hogyan lehet a kevésbé jó szokásokat helyettesíteni olyanokkal, amelyek valóban nyereségesek az Ön számára. Tudjon meg többet vagy szerezze be most:
Iratkozzon fel e-mailben, és kapjon tippeket, amelyekhez csak az előfizetők férhetnek hozzá! Minden nap e-maileket küldök. Sem spam, sem hülyeség.