Hogyan lehet összekeverni a csoportos fitnesz órákat, ha fogyni akar
Tudja, hogy egyesítenie kell az edzéseit a nagyszerű eredmények érdekében, de hogyan végezheti el, a képzettség szintjétől függően, megtudhatja az alábbi útmutatóból.
A múlt héten elmondtam, hogyan vannak felosztva a világklasszis csoport osztályai, és mit jelentenek mindegyik. Most csak össze kell kombinálnia őket, hogy megkapja a kívánt eredményt. Ha Ön kezdő, jobb lenne, ha nem végezne edzést nehéz vagy túl intenzív súlyokkal. Kipróbálhat például olyan osztályokat, mint a BODYPUMP ™, a CXWORX ™ vagy a C-Core és a Schwinn kerékpározás, de alacsonyabb pulzuson. A BODYPUMP ™ osztályban testreszabhatja testét, és megdolgoztatja az összes fő izomcsoportot a rúd és a súlyzók segítségével. Ideális edzés az erő és az állóképesség javítására. Gyakorolhatja és elmélyítheti az alapvető mozgásokat is, például a térdelést, a hajlítást és a súlyemelést - ez rendkívül hasznos elem, különösen, ha először jár az edzőterembe.
Így néz ki az edzésprogram, ha fogyni akar, akár kezdő, akár haladó.
kezdőknek
(3 x kardió, 1 x erő, 2 x mag, 2 x test és elme)
Hónapok: BODYPUMP ™
Kedd: Schwinn kerékpározás + jóga
Szerda: C-mag *
Csütörtök: CXWORX ™ + Schwinn kerékpározás
Péntek: szünet
Szombat: Pilates + Schwinn kerékpározás
Vasárnap: szünet
* A C-Core egy 45 perces osztály, amely a test központi területére összpontosít. Javítani fogja erejét és állóképességét, és aktiválja az anyagcserét a saját testsúlya és más felszerelés nélkül. Ideális módszer, ha hat csomagot szeretne!
fejlett
(2 x kardió vagy kondicionáló, 2 x HIIT, 2 x mag, 1x test és elme)Hónapok: GRIT ™ Erő * + Schwinn kerékpározás
Kedd: BODYCOMBAT ™ + CXWORX ™
Szerda: szünet
Csütörtök: GRIT ™ Plyo * + C-mag
Péntek: Schwinn kerékpározás
Szombat: Pilates vagy jóga
Vasárnap: szünet
* A Les Mills GRIT osztályok 30 perces foglalkozások, amelyek segítenek a hatékony munkavégzésben, a fogyásban és az edzettség javításában. Ez az óra csak a haladó ügyfelek számára alkalmas, akik kitartással rendelkeznek, és hosszabb ideig edzettek. Az edzés helyes és hatékony elvégzése érdekében az alapgyakorlatokat tökéletesen kell végrehajtania.
Martina Bravena csoportos fitneszkoordinátor és Schwinn mesteroktató
Mit gondolsz?
Megkérik, hogy jelentkezzen be Facebook-profiljába, hogy megjegyzést tudjon hagyni.