Hogyan lehet ötletesen mozogni
cikket írta Clara S.
2016.01.01
Ha nem bírod mozogni az edzőteremben - futás a futópadon vagy a súlyemelés, talán jobban megfelelnek azok a fizikai tevékenységek, amelyek segítenek a fogyásban vagy az erőnlétben tartásban, noha a szó klasszikus értelmében nem számítanak sportnak.
Ezenkívül az általunk készített javaslatok hasznosak és kellemesek is, együtt követhetők egy barátunkkal, és segítenek abban, hogy elérje az ideális formát anélkül, hogy észrevenné, hogy megmozdult.
Hogyan kell mozogni: Fröccsenő
Nem kell úszóbajnoknak lenni, mint Michael Phelps, hogy félelem nélkül bejusson a medencébe. Fröccsenés - akár a medencénél, akár a tengeren még mindig a a fizikai aktivitás solicintantă.
Hogyan kell mozogni: Túrázás
Kombinálhatja az utazást egy kevéssel szabadtéri mozgás. Ha nincs elég mestere a hegy megmászásához, dombokra vagy síkságokra korlátozódhat, sétálhat a tavak körül, az erdőben, egy vízesésig vagy a ház körül.
Hogyan kell mozogni: Tánc
Ha belegondolunk, a tánc végül is egy aerob sport, amely semmibe sem kerül, ha a nappaliban gyakorolja, és ez az egyik legélvezetesebb tevékenység. Egy romantikus estére hívja meg párját valahova táncolni, vagy menjen ki a klubba barátaival és érezd jól magad fogyás közben.
Hogyan kell mozogni: Séta
A séta ásványvíz bevitele céljából, vagy a közönséges napi séta a parkban a kiskutyával olyan fizikai tevékenység, amelyet bármikor gyakorolhat. Szokja meg, hogy ki megy ki a kölyökkutyához, vagy az, aki a sarokhoz szalad, és ezáltal javítja fizikai állapotát.
Hogyan kell mozogni: Videojátékok
Most számos konzolopció áll rendelkezésre, amelyek lehetővé teszik hogy közvetlenül otthonról költözzön el, mint például a Wii Sports, a Wii Fit vagy a Dance Dance Revolution. Ily módon az esős vagy hideg napok nem akadályozzák meg abban, hogy legalább egy kicsit mozogjon.
Hogyan kell mozogni: Szex
Ez nem éppen világbajnoksággal rendelkező sport, de ez a tevékenység óránként 69 és 100 kalória között ég és boldogságot eredményez.
Hogyan mozogj: Játssz gyerekekkel
Ha gyakrabban vinné gyermekeit a parkba, újra felfedezné, mi teszi őket olyan boldoggá: a hinta, a csúszda, a póráz vagy a játék bújócskája - mindez izgatottsággal és jókedvvel jár. Anélkül, hogy észrevennéd, mikor telt el az idő, rájössz, hogy küzdöttél, és emellett boldoggá tetted gyermekeidet.
Hogyan kell mozogni: Kerékpározás
Gyerekként alig várta, hogy biciklivel kimenjen, de felnőttkorában vagy beengedte a kerékpár rozsdásodását a szekrényébe, vagy egyáltalán nincs. Itt az ideje, hogy újra felfedezze szenvedélyét, hogy hosszasan körbejárja a várost, és folytassa ezt a tevékenységet, amely lehetővé teszi, hogy ötvözze a hasznosakat a kellemesekkel, és elmozduljon a munkahelyén, miközben lefogy.
Hogyan kell mozogni: Korcsolyázás
Az elmúlt években a parkok jégpályákat nyitottak a tél folyamán - talán itt az ideje, hogy kihúzza korcsolyáját a szekrényből, és megnézze, megfelel-e neked. Bár a korcsolyázás nem erőteljes tevékenység, a hideg segít néhány extra kalória elégetésében. Ugyanígy egy csomós ütés vagy egy hóember építése segít Önnek.
Hogyan kell mozogni: Tisztaság
Észre sem veszi, hogy mennyi energiát fogyaszt, amikor az egész házat leporolja, porszívózza, majd a padlón mossa. Ideális esetben legalább hetente egyszer végezné ezeket a tevékenységeket. Így kiegyensúlyozhatja a súlyát és nagyobb kényelemben élhet.
Hogyan kell gyakorolni: Jóga
A jóga segít elszakadni az elmédben lévő káosztól és fizikai szempontból, erősíti izmaidat és javítja rugalmasságodat. Bár ez nem a fogyás módszere, segíthet formába lendülni vagy maradni.
Hogyan kell mozogni: Evezés
Mi lehet szebb, mint elmegyünk a parkba és hajót bérelünk egy délután? Hétvégén elmehetsz a gyerekekkel, a pároddal vagy a barátaiddal. Nem kell bonyolult megtanulni evezni - a dokkolók megmutatják.
Ezen tevékenységek bármelyike kiindulópont lehet a formájához. Bármikor, amikor kedve támad hozzá, és előzetes előkészület nélkül, kellemes és egészséges tevékenységgel pihenhet.