Hogyan lehet sovány Tippek az egészséges fogyáshoz
Tehát sovány akar lenni. Fogyni akar. A fogyás nagyszerű, de mielőtt elkezdene fogyni, először el kell képzelnie, mit is ért a fogyás alatt. Fontos, hogy világos elképzelése legyen arról, amire gondol, hogy világos és elérhető célt tudjon kitűzni.
hogyan lehet sovány: testtípusod
Általában, amikor sovány emberekről beszélnek, ektomorf testű emberekre gondolnak. Ezeknek az embereknek kevés a zsírjuk, kevés az izomzatuk és finom a csontfelépítésük. Az ektomorfok természetes úton soványak, vagy könnyen elhíznak, például Taylor Swift és Eva Mendes. Két másik testtípus létezik. A mezomorfok természetesen izomzatot építenek, és gyorsan hízhatnak, de viszonylag könnyen fogyhatnak is. Ilyen például Anna Kournikova, Janet Jackson és Jessica Biel. Az endomorf betegségben szenvedők testtípusa azt jelenti, hogy küzdenek a testzsírszázalék szabályozásáért, és nagyon keményen kell dolgozniuk a fogyásért. Beyonce és Scarlett Johansson endomorfok. Mindhárom testtípus változó könnyedséggel hízik és fogy. Ha karcsúságot tervez, ne feledje:
- Mennyire könnyű vagy nehéz a soványság elérése, a test típusától függ. .
- Az, hogy mit jelent vékonynak számodra, a test típusától függ. Ha van egy endomorf tested, akkor nem Kate Moss, Eva Mendes vagy Taylor Swift (ektomorfok) a célod, hanem egy endomorf testű valaki.
- Reálisnak lenni azt jelenti, hogy el fogja érni a céljait és ledobja a zsírt, megszabadul az ingadozó csomóktól, és olyan szilárd, karcsú teste van, mint Scarlett Johansson, Beyonce vagy Jennifer Lopez. Ugyanez vonatkozik más testtípusokra is. Mesomorf vagy? Jessica Biel, Jennifer Garner és Jennifer Aniston kiemelkedő példa. Határozza meg testtípusát, és derítse ki, hogy ki a sovány példaképe. Lehet sovány; csak ne feledje, hogy más embereknek mást kell jelentenie.
- Az egészség nyer a bőrön. Ezért az első és legfontosabb cél az egészség megőrzése vagy javítása kell, hogy legyen. A fogyás céljának másodiknak kell lennie. Győződjön meg róla, hogy minden terve követi ezt az elvet.
hogyan lehet sovány tanácsot kapni
1. Határozza meg testtípusát, és válasszon reális példaképet. Segíthet a testtípus-számológépben.
2. Határozza meg és kövesse nyomon a testzsír százalékát. Ügyeljen arra, hogy fenntartsa az egészséges testzsírszintet. A túl kevés testzsír ugyanolyan veszélyes lehet, mint a túl sok testzsír, különösen a nők és még inkább a fiatal nők számára. Ideális esetben szakszerűen meg kell mérnie a testzsírszázalékot. A ROUGH ötlethez használhatja a testzsír kalkulátort, de még mindig megmérheti magát !