Hogyan lehet spórolni a kalóriákkal és elkerülni a felesleges kilókat

lehet
A kulináris finomságok, finom falatok, a csábító desszertek, gyümölcslevek és egyéb finomságok költségeinkbe kerülnek. kalória. Ebben a perspektívában étkezési magatartásunkhoz kell a kalóriaegyensúly megdöntéséhez a súlycsökkenés szempontjából irányulni, nem pedig fordítva. Ehhez meg kell tanulnod okos döntéseket hozni, amikor a menübe beleteszed, hogy ne károsítsd, vagy, jobban mondva, hízhass.

Minden nap végén egy vonal húzódik, a számlálás megtörténik az elfogyasztott és elköltött kalóriák számának kiegyenlítése érdekében. A tekercsek levétele és a testalkat formázása érdekében minden nap jól kell teljesítenie ezeket a "számviteli nyilvántartásokat". Megmondjuk, hogyan kell ezt megtenni. Íme néhány ötlet.

Lé helyett igyon beöntött vizet

Már észrevette, hogy az üdítők nem barátságosak az alakkal, és ezeket kerülni kell. Az az igazság, hogy a gyümölcslevek, még a cukrozatlanok is, nem éppen alkalmasak, ha mérsékeltnek akarsz lenni és kalóriát spórolsz. Tudja, hogy még egy üveg is megzavarhatja a számításokat, mivel akár 200 kalóriát is meghaladhat. Annak érdekében, hogy könnyebben lemondhasson ezekről a kísértésekről, és hogy a vízre való átállás gördülékenyebb legyen, próbáljon meg inni gyümölcslé, gyümölcs vagy vörös teával, matt vagy hideg bogyós gyümölcsökkel felvitt víz helyett, és cukor.

Kerülje a szószokat és a majonézt

Tudta, hogy egy fél csésze barbeque szósz 250 kalóriát tartalmazhat? Ha azok közé tartozik, akik bőségesen használják ezt a típusú szószt, jobb lenne könnyebben venni. Ehelyett megkóstolhatja az ételt azzal, hogy további fűszereket ad hozzá a főzéshez (fekete bors, cayenne, gyömbér, fokhagyma stb.), Vagy megszórja az ételeket egy kis szójaszószsal. Ugyanez vonatkozik a majonézre is. Cserélje le görög joghurttal, és akár 90 kalóriát is megtakaríthat egyetlen salátán.