Hogyan lehet szögletes hasa
Elvileg a genetika határozza meg a has megjelenését. Néhányunk szerencsésebb, és jól formált hasa van, négyzete fizikai erőfeszítés vagy diéta nélkül. Másoknak pedig órákon át kell küzdeniük kardiózással, és feladva kedvenc ételeiket, hogy megkapják a kívánt hasat. De bármi genetikád van, arra gondolok, hogy semmi sem lehetetlen. Megfelelő edzéssel és táplálkozással (egyszóval: áldozatokkal) bárkinek lapos hasa lehet, mint a magazinokban. Férfiaknál a testzsír százalékának 12% alatt, nőknél 14% alatt kell lennie, hogy lássa a hasi izmokat.
A "Hogyan lehet négyzet alakú hasam?" Kérdésre keresi a választ. 5 tippbe írtam mindent, amit valakinek meg kell tennie, hogy szögletes hasa legyen.
Ne felejtsd el: egyszerű és természetes .
Ilyen étkezéshez vásárolni, főzni, elkészíteni és magával kell vinni őket.
Ha zsírokat akar fogyni, kombinálnia kell a súlyzós edzést a kardió edzéssel. Bármire képes: futás, kerékpározás, kormányzás, úszás. Bármi, ami csak mozgásban van. A legjobb, ha reggel éhgyomorra végezzük (de a fogyás elkerülése érdekében célszerű legalább a zsírsav elégetése érdekében legalább aminosavakat és karnitint használni). Ha könnyen fogysz, elég, ha 20 perccel a súlyzós edzés után vagy 40-60 percet reggelente 3-5 alkalommal végezsz. Ha sok zsírt kell elveszítenie, valószínűleg reggel és edzés után minden nap meg kell tennie. Nincs értelme a has hasának edzésénél több, mint heti 2-3 alkalommal. Ne feledje, hogy a has jól formálható, tele izmokkal, ha zsír borítja. Először meg kell szabadulnia a zsírtól, és meglátja a négyzeteket.
Sok sportoló nem érti, miért olyan fontos a nap folyamán elegendő mennyiségű vizet inni. Nagyobb mennyiségű víz felgyorsíthatja az anyagcserét, elősegítheti az emésztést és megszünteti a bőr alatt visszatartott vizet. Tehát még akkor is, ha az irodában dolgozom, és nem csinálok semmit, legalább 3-4 liter vizet kell inni naponta. Ha minimálisan napi 6 literes erőfeszítést teszel, ajánlom, és mielőtt azt mondanád, hogy ez sok, őszintén megmondom, hogy napi 10 litert iszok;) .
A versenyző testépítők már a verseny előtt tudják, mennyire fontos a só kizárása az étrendből. Azok számára, akik még nem tudják: 1 g só 50 g vizet tart vissza a bőr alatt. Egyszerűen fogyhat, ha feladja a sót az étrendben. Egyébként használhat paprikát (mindent, ami gyorsan zsíréget), paprikát, curry-t, petrezselymet stb.
Nagyon fontos, hogy bízzon önmagában, bármit is csináljon. Elszántnak kell lenned, és tudnod kell, hogy mit szeretnél, főleg abban, hogy bízz magadban akkor is, ha hetek óta nem fogyott le egy fontot sem. Továbbra is bíznod kell és előrelépned. Bárkinek szögletes hasa lehet, bárkinek.