Hogyan lehet természetes módon javítani a mobil vizeletinkontinenciát
A vizeletinkontinencia (akaratlan vizeletkiválasztás) sokak számára problémát jelent, de enyhíthető, ha betartasz bizonyos szabályokat a táplálkozással kapcsolatban.
Természetesen nem mindenkit érinti egyes ételek, akik szenvednek ettől a problémától, és ugyanazon termék fogyasztása során az egyetlen emberre gyakorolt hatások nem mindig azonosak, de általában egyes italok és készítmények irritálhatják a hólyagot, és növelhetik annak szükségességét. vizelni, és mások segíthetnek csökkenteni a vizeletinkontinencia epizódjait.
Mitől rosszabb
A dailyhealth.com szerint ezek nagyon fűszeres ételek, nyers hagyma, savanyúbb ételek - például paradicsom és citrusfélék, koffein tartalmú italok - kávé, tea, forró csokoládé -, savanyú italok, tejtermékek, mesterséges édesítőszerek, ételek nehéz.
Ezenkívül a vizeletinkontinenciát súlyosbító másik tényező az alkohol, amely a koffeinhez hasonlóan vízhajtó. Egy másik ok lehet a hólyagra nehezedő nyomás, mivel ez akkor történik, ha sokat eszel. Ugyanakkor az elhízás is tényező lehet.
Mi javul
Az egyik legjobb dolog, amit tehet, ha ilyen problémája van, az a mértékletes és egészséges táplálkozás, vagyis gyümölcs- és zöldségfélékben gazdag és alacsony zsírtartalmú étrend. Íme néhány konkrét tipp ezzel kapcsolatban, amelyek segítségedre lehetnek:
1. Fogyasszon sok folyadékot, különösen a nap első részében
Lehet, hogy nehéz elhinni, hogy tanácsos sok folyadékot inni, de ez elengedhetetlen, mert ha kevés italt fogyaszt, a vizelet koncentráltabb lesz (még ha kisebb mennyiségben is), ami még jobban irritálja a hólyagot. . A laposvíz nagyon jó választás, főleg, hogy nincs benne kalória, nincs koffein és nincs sav. De vigyázzon, nehogy túl sokat igyon az esti órákban, nehogy gyakran tegyen utat a fürdőszobába.
Sokan észrevették, hogy a nyers hagyma felgyorsítja a hólyag aktivitását, ezért jó lenne minél gyakrabban főzni.
3. Egyél sok rostot
A székrekedéssel küzdő embereknek általában hólyagproblémáik is vannak, ezért nagyobb mennyiségű elfogyasztott rost segíthet. Főleg teljes kiőrlésű gabonákban, zöldségekben, gyümölcsökben (nem citrusfélékben) találhatók.
4. Válasszon koffeinmentes italokat
A koffein közvetlenül irritálja a hólyagot, és vizelethajtó hatása is van. De nem kell végleg lemondania a kávéról vagy a teáról, csak a koffeinmenteseket kell választania. A csokoládéban van koffein is (főleg folyékony), ezért jó lenne legalább csökkenteni a mennyiséget.
5. Fogyasszon több gyümölcslevet
Az almából, szőlőből, cseresznyéből, vizeletből készült természetes gyümölcslé savasabb lesz, megakadályozva a húgyúti baktériumok terjedését, ami húgyúti fertőzéseket okozhat.
Ezenkívül fontos tudni, hogy ha észreveszi, hogy valami nem jó az Ön számára, például ezek a természetes gyümölcslevek, akkor ne fogyassza őket. A reakciók testenként eltérőek lehetnek, bár vannak hasonlóságok.