Hogyan lehet több kalóriát égetni sportolás közben
Akinek nincs sok ideje sportolni, tudnia kell, hogy a rövid fizikai tevékenységek során több kalóriát tudnak égetni.
A terület szakemberei felfednek néhány titkot, amelyek segítenek jobban megérteni a testmozgás fontosságát, akár rövid távon is, hogy minél több kalóriát égessünk el - írja a Fox News.
Ezeket a fizikai edzéseket kifejezetten nagy intenzitású, de rövid élettartamra tervezték - mondja a dzsudzsíu szakértő Jennifer Cassetta. Azt mondja, hogy egy ilyen edzés után a test néhány órán át kalóriát éget el.
A kezdetnek lassúnak kell lennie
Ahhoz, hogy a rövid távú fizikai aktivitás hatékony legyen a kalóriák elégetésében, elég intenzívnek kell lennie.
A legjobb, ha lassan indul, és biztos, hogy elsajátítja a mozdulatokat.
A fűtés nagyon fontos, ebben a folyamatban fontos a tempó csökkentése a vége felé, amikor a fűtést végzik.
15 percig pihenjen
Fontos, hogy maradjon 15 percet, és motiválja magát a jövőre nézve, megígérve magának, hogy keményen fog dolgozni azért, hogy megkapja, amit szeretne.
Fontos azt is előre meggondolni, hogy nem hagyja abba, amíg meg nem kapja, amit szeretne ezekből a gyakorlatokból.
Jó választani azokat a gyakorlatokat, amelyek egyszerre több izomcsoportot igényelnek, például a felső és az alsó testet, ezekben a régiókban több kalóriát égetnek el.
Továbbá, ha fut, jó lenne megtörni a rutint, és felváltani a tempót olyan rövid időszakokkal, amelyekben csak sétál.
Fontos, hogy járás közben ugyanaz a ritmus maradjon.
A rutin házi feladatok kalóriák elégetésére is lehetőséget adhatnak. Takaríthat, vagy elmehet sétálni a kutyával, így képes magához vonzani a család többi tagját.
Néhány perc tánc a ház körül soha nem árt. Miután elvégzett néhány házimunkát, öt perc táncot adhat hozzá, hogy tartsa a szívét.