Hogyan lehet több zsírt égetni a Mobile futtatásakor
Ha úgy döntött, hogy elkezd futni is, de még nem elégedett az eddigi eredményekkel, derítse ki, hogy van néhány trükk a kalóriaégetés maximalizálására.
Használd a karjaidat Shine szerint az egyik trükk az, hogy sokat használja a karját. A szélesebb egyensúly nem csak a gyorsabb futáshoz, hanem több kalória elégetéséhez is hozzájárul.
A szög nem mindent jelent Ha lépcsőkkel vagy nagyon meredek dombsággal küzd, és úgy véli, hogy a felfelé és lefelé haladás a legtöbb kalóriát meg fogja égetni, derítse ki, hogy ez nem éppen a legjobb taktika - jobb, ha sebességét mérsékelt lejtőn tartja, mint lassít. jelentősen, mint az első esetben megtörténhet.
Kis lépések, de gyorsan A futási sebesség növelésének - és ezzel a kalóriaégetés felgyorsításának - legjobb taktikája az, ha kis lépéseket tesz. Próbáljon megtenni 100 lépést, majd egy perc pihenést, és ismételje meg 12-szer.
A meghatározott célok Válasszon célokat, amelyeket láthat - útjelző táblát, bankot vagy bármit -, és növelje sebességét, amíg el nem éri őket. Amint eléred őket, lassíts hasonló sebességet.
Fuss megfelelően és fektessen be a megfelelő cipőbe A helyes futástechnika feltételezi, hogy az első talajjal történő ütközés sarka van. Válasszon olyan sportcipőt, amely a lehető legrugalmasabb, különösen a lábujj felé.
Vigyázzon a testtartására A helyes, egyenes helyzetben a hátizmok és a fenék erősebbé válik, és több kalóriát éget el. Ügyeljen arra, hogy a füle, a válla és a combja mindig egy vonalban legyen.
Hatályban Az egyszerű gyakorlatok, például a fekvőtámaszok, a fekvőtámaszok, az ugrások több izmot vonnak maguk után, ami több kalóriát égethet el - magyarázza Harley Pasternak, aki számos hírességet képez, köztük Hilary Duffot. Ha gyalogol vagy könnyedén fut, 5 percenként álljon meg, és végezzen ilyen mozdulatokat. Hosszú távon felgyorsítják az anyagcserét.