Hogyan lehet több zsírt égetni edzés közben
Sportoláskor a zsírok és szénhidrátok oxidációja a testünkben az elvégzett tevékenység intenzitásától és időtartamától függ. Egy tanulmány azonban elemezte az alkaloid, a p-szinefrin fogyasztásának a lipidek égésére gyakorolt hatásait, de cáfolja a diéták minden "csodálatos" értékét, mert nem lehet havonta egy kilogrammnál több zsírt veszteni.
A British Journal of Clinical Pharmacology [1] című folyóiratban publikált kutatás elemezte a p-szinephrin szerepét a pihenés és a testmozgás alatti zsírégetésben. Ez az alkaloid megtalálható a természetben (bár alacsony koncentrációban) sokféle citrusfélében, például narancsban, mandarinban és grépfrútban, valamint étrend-kiegészítőkben (nagyobb koncentrációban) „keserű narancs kivonat (Citrus aurantium).
"Nagyon kevés tudományos információ áll rendelkezésre az anyag anyagcserére gyakorolt hatásairól és az energia szubsztrátok edzés közbeni oxidációjáról, illetve az anyag folyamatos fogyasztásának mellékhatásairól" - magyarázza Juan Del Coso, a Camilo José Cela Egyetem kutatója és szerzője cikkét. Az efedrinnel (ami az idegrendszer serkentője) és kémiai hasonlósága miatt, valamint a pβ3 adrenerg receptorok általi aktivációja miatt nagyon népszerűvé vált az étrend-kiegészítők világában, és számos fogyókúrás termékben megtalálható.
"A p-szinephrin előnye, hogy csökkenti a β1 y β2 receptorok aktiválódását, és ezért gyenge hatása van a vérnyomás és a pulzus emelkedésére, ami azt jelenti, hogy az anyagnak kevesebb mellékhatása van, mint más adrenalin stimulánsoknak" - mondja Del Coso. Tanulmányának célja annak meghatározása volt, hogy a testtömeg-kilogrammonként 3 mg p-szinefrin mennyi energiát fogyaszt az energia-anyagcserére, valamint a zsír- és szénhidrát-oxidáció sebességére pihenés és testmozgás során.
Egy randomizált, placebo-kontrollos, kettős-vak vizsgálatban 18 alany két kísérleti vizsgálatot végzett: az egyiket a p-szinephrin (3 mg/kg) elfogyasztása után, a másikat a placebo bevétele után (teszt kontroll). Egy órával az anyag bevétele után az energiafogyasztást és a vérnyomást fizikai aktivitás előtt és után mértük, itt álló kerékpár segítségével. A p-szinephrin bevitele nem volt hatással az energiafelhasználásra, a pulzusszámra vagy a vérnyomásra.