Hogyan lehet tudni, hogy milyen kiegészítőkre van szüksége és mennyi

Köztudott, hogy a test működéséhez bizonyos mennyiségű vitaminra és ásványi anyagra van szükség. De honnan tudja a szükséges mennyiségeket? ?

tudni

Természetesen támaszkodhat a szakértők által meghatározott számokra, amelyek általában a vitamincsomagolásokon találhatók. Ez megtanítja Önt arra, hogy a C-vitamin "ajánlott napi adagja" egy felnőtt férfinak 30 mg. Ez Franciaországban van. Az Egyesült Államokban 60–100 mg, Németországban pedig 50 mg bevitelt javasolunk ... Tehát ne felejtsük el, mint cmindenki más és más a vitamin- és ásványianyag-szükséglete is.

Először az étrendet kell figyelembe venni az igények felmérésekor. Egyél mindenből egy kicsit? Gyümölcsök és zöldségek ? Ha nem ez a helyzet, válassza ki étrend-kiegészítőit az étrendjéből kihagyott termékek alapján.

Használhatja a testét is indikátorként. Bármely változás valóban jel lehet. Görcsök vannak? Valószínűleg hiányzik a kalcium, a kálium és a magnézium. Repedések a száj sarkában? Hiányzik a B1, B2 és B3 vitamin. Ínyvérzés? Fogyasszon C-vitamint. Sápadt az ínye és a körme? Vas kell. Fáradt, energia nélkül? Egy kis E-vitamin jót tenne ...