Hogyan lehet túlzott kalóriatartalmat elérni (egészség és orvostudomány, testmozgás, diéta)

Körülbelül 4 hónapja edzek a GYM-ben. Meghatározottabb lettem, de még mindig vékony vagyok. Ezért szeretnék kalóriatöbblettel nagyobb tömeget szerezni. Hogyan etessem magam?

túlzott

4 válasz

Legalább 300–500 kalória kalóriafelesleget ajánlok ömlesztési fázisra. Mindig többet akarnak. Ideális esetben sok-sok fehérje (fehérje), egészséges zsír és sok kalória. Például a zabpehely, a hús, a dió vagy a tojás nagyon jó étel, amely megfelel az összes követelménynek. A legfontosabb, hogy nincsenek egészségtelen zsírok és túl kevés fehérje. Ellenkező esetben mindent az alsó hasi területen zsírként tárolnak. És neked is elég sportot kell csinálnod.

Dióhéjban: egyél húst, diót, tojást és zabpelyhet. Legalább 300-500 kalóriafelesleg. Mindig többet akarnak. Vigyázzon az egészségtelen ételekkel és a testmozgással.