Hogyan lehet végleg küzdeni a puffadás ellen - Life Care Blog
A puffadás érzése az egyik legkellemetlenebb. Bőséges étkezés után azonnal megjelenhet, vagy folyamatosan hatással lehet rád, függetlenül az elfogyasztott ételek mennyiségétől. Az ellene való küzdelemhez meg kell találnia az okot és módosítania kell étrendjét.
A felfúvódás lehet átmeneti, a túl gazdag étkezés következménye, vagy jelezheti az emésztőrendszer állapotát. Itt vannak a puffadás okai:
- az emésztőrendszert érintő egyensúlyhiányok (bél dysbiosis vagy dysbacteriosis); amikor az egészségtelen táplálkozás, az antibiotikumok, a stressz vagy a rossz szájhigiénia miatt a szervezetben lévő "jó" baktériumok nincsenek egyensúlyban a "rossz" baktériumokkal.
- bélbaktériumok túlnépesedése (SIBO); A vékonybelet és a vastagbelet általában különböző baktériumok népesítik be, amelyek nagyobb számban léteznek a vastagbélben. A SIBO esetében a belekben lévő baktériumok száma és típusa hasonló, ami befolyásolja a tápanyagok asszimilációját, gyulladást, puffadást, bélgázokat vagy alultápláltságot okozhat.
- laktóz vagy glutén intolerancia
- székrekedés
- bélparaziták okozta fertőzések
- lassú emésztés (lassú anyagcsere)
- Crohn-kór, vastagbélgyulladás, cukorbetegség.
Ha gyakran tapasztal puffadást, tegye a következőket:
Vigyázzon, mit eszel. Nem kell sokat enni, hogy felpuffadjon. Vezessen naplót, amelyben felírhatja minden elfogyasztott ételt és azt, hogy mit érez utána. Könnyen megtudhatja, hogy van-e ételérzékenysége vagy intoleranciája. Nagyon figyeljen a tejre és származékaira, a cukorra, a gluténra és a túlzott rostfogyasztásra.
Tartalmazza a napi étrendjében a puffadás elleni ételeket. A leghatékonyabbak: rukkola, eper és egyéb bogyók, spárga (gazdag emésztést elősegítő probiotikumokban), zöld tea (méregteleníti a testet, csökkenti a puffadást és küzd a székrekedés ellen).
Emésztési enzimhiány vagy gyomorsavval kapcsolatos problémája van? Ha étkezés után 30 perccel duzzadt, gáz és puffadás van, és akár 3 óra is lehet, ez annak a jele lehet, hogy teste nem termel elegendő emésztőenzimet.
Ha a puffadás a gyomor elégtelen mennyiségű gyomorsavjának eredménye, akkor a fehérjében gazdag étkezés elfogyasztása után azonnal vagy legfeljebb 30 percen belül érezni fogja a kellemetlen tüneteket., gyakran gyomor-reflux kísér. Ez nem azt jelenti, hogy túl sok a gyomorsav, hanem éppen ellenkezőleg.
Helyezze egyensúlyba a bélflóra. A belek egészségesek, ha a "barátságos" vagy "jó" baktériumok szintje magasabb, mint a "rossz" baktériumoké, amelyeknek alacsonynak kell maradniuk. Tanulmányok kimutatták, hogy amikor javítjuk a bél mikroflóráját, csökkentjük a puffadást, a székrekedést és az emésztőrendszerhez kapcsolódó egyéb betegségeket.
Ezt csináld meg, prebiotikumokban és probiotikumokban gazdag ételeket kell fogyasztania vagy akár étrend-kiegészítők, ha az egyensúlyhiány nagy vagy nagyon nagy. Fedezze fel ITT, amelyek a probiotikumokban gazdag TOP 5 élelmiszerek. Étrend-kiegészítők esetében válasszon laktózmenteseket, és naponta 1-2 alkalommal, éhgyomorra adja be.
A Life Impulse® ProbioLife több mint 5 milliárd hasznos baktériumot tartalmaz, amelyek újjáépítik a bélflórát, növelik a szervezet immunitását, megakadályozzák az emésztőrendszer fertőzéseit és megakadályozzák a kórokozó baktériumok kialakulását.
A Life Impulse® Super Colon Cleanse - A bél méregtelenítő szivacsos rostokban gazdag Psyllinum Huks korpát tartalmaz, amelyek csökkentik az étvágyat, javítják az emésztést és csökkentik a puffadás érzését. A majomlevelek hashajtó és tisztító tulajdonságokkal bírnak, míg az L-Acidophilus egy "jó" baktérium, amely segít fenntarthatjuk a normális baktériumflórát és az egészséges emésztőrendszert.
Cikk írta,
Anca Cepreaga - Junior Marketing