Hogyan lehet zsírégetni kevesebb, mint 15 perc alatt HuffPost Québec Vivre

Maxence Roy egy edző, aki Fast Abs Formulájával segíti a férfiakat akár 90 kg alatt akár 36 font zsírégetésben is. Kattintson ide és töltse le ingyen az "Abs 9 nap alatt" programot.

hogyan

Ügyfeleim soha nem hisznek nekem, amikor megígérem nekik, hogy az utánégető sprintjeimmel napi kevesebb, mint 15 perc alatt elégetik a zsírjukat.

Tehát mindig ezt a kérdést teszem fel nekik: "Az autóban melyik két áramkör közül választaná, ha a lehető legtöbb benzint akarná égetni?":

  • 1. áramkör: Hajtson 60 km/h sebességgel 60 percig, és álljon meg.
  • 2. áramkör: Vezetjen 120 km/h sebességgel csak 15 percig, és álljon meg, de ahelyett, hogy kikapcsolná a motort, hagyja 48 órán át semlegesben járni. "

Ügyfeleim mindig azt válaszolják: "Auto # 2, nyilván, ha ilyen sokáig hagyjuk járni az autót." Okkal!

Ha az anyagcseréd olyan lenne, mint egy motor, amely kalóriát éget. Összehasonlíthatnánk a 2. körben zajló eseményeket az „utóégetés” hatásával. Gyors és intenzív edzés, amely 48 órán át magasan tartja az anyagcserét.

Ezért az emberek, akik ezt a módszert használják, sokkal gyorsabban égetik el a zsírjukat és veszítik el a gyomrukat, háromszor kevesebbet edzenek.

Gyorsan elégetni a zsírját. Kerülje el ezt a veszélyes hibát

Összehasonlíthatná az Auto # 1 áramkörét a hosszú kardiószekciókkal (30-60 perc), alacsony intenzitással. (Pl. Szabadtéri kocogás, elliptikus gép, futópad, evező, kerékpár/álló lépcső).

Bár ez a legnépszerűbb módszer, ez az egyik legrosszabb módszer a zsír gyors elégetésére.

Ezeknek a hosszú, rendszeres foglalkozásoknak az a problémája, hogy nem stimulálnak egyszerre elegendő izmot. És az általuk stimulált néhány izom számára a munka intenzitása gyakran túl alacsony ahhoz, hogy jelentősen aktiválja az anyagcserét.

Ezenkívül ezek a hosszú ülések növelik a kortizol (stressz hormon) termelését. Ez a "katabolikus" hormon az izomtömeg csökkenésével jár. Ne feledje: Minél kevesebb izma van, annál alacsonyabb a nyugalmi anyagcseréje, és annál kevesebb zsírt veszít.

Néha ezek a hosszú ülések az első hetekben működnek. De a test gyorsan alkalmazkodik a testmozgáshoz. Például két hónap elteltével az a személy, aki folyamatosan megismétli ugyanazt a futópadot, csak a kalóriák töredékét égeti el.

A hasi zsír elvesztésének tudományos módja kevesebb sportolással

A tudósok régóta úgy vélik, hogy a hosszú, alacsony intenzitású kardiózások voltak a legjobb módszerek a zsírvesztésre. De ma már rájövünk, hogy e vizsgálatok köre túl korlátozott volt.

Nemrégiben Mark Schuenke (Ohio Egyetem) és csapata mást próbált: Változatos, gyors láncú, nagy intenzitású edzésköröket. Megmérik az edzés közbeni és legfeljebb 72 órás kalóriakiadásokat.