Hogyan lehet zsírégetni nyugalmi állapotban is a CrossFit segítségével

A CrossFit sajátossága, hogy optimalizálja az elért eredményeket az edzésen töltött idő függvényében.

Egy óra alatt egy CrossFit munkamenet több kalóriát éget el, mint bármely más típusú edzés. Ezt a jelenséget egy fontos "utánégető hatás" magyarázza.

Hogy teljes mértékben megértsük a működését, íme egy cikk, amelyet a CrossFit War Machine fordított:

"Számos tanulmány meggyőzően bebizonyította, hogy az erőnléti edzés és a megfelelő táplálkozás sokkal hatékonyabban égeti el a zsírt, mint az étrend és az állóképességi edzés. A tanulmányok nem mondják azt.?

Az aerob tevékenység (szív- és érrendszeri állóképesség) zsírégetést okoz, amikor ezt csinálod, logikus, de az anaerob módon működő sportok (ami oxigénmenteset jelent, mint például az erőteljes sportok, ahol az erőfeszítés rövid és intenzív) zsírégetést okoz. az erőfeszítés végét követően, vagyis mindazon idő alatt, amikor a tested felépül az edzésből.

E kétféle edzés közbeni energiaköltség teljesen különbözik.Mint számos tanulmány kimutatta, a szív- és érrendszeri állóképességi aktivitás nagyrészt zsírégetéssel működik. Ezért sok egészségügyi és sport szakember ma is javasolja fogyáshoz.

Ha azonban összehasonlítja a két edzéstípus által elégetett zsír teljes mennyiségét, beleértve azt is, hogy mit égetnek el edzés után, az anaerob tevékenység megnyeri a kezét! "

---