Hogyan lélegezzünk jól a Newfeel gyors gyalogos edzésein
Lélegezzen jól: elengedhetetlen a gyors járáshoz
A munkamenet során sport gyaloglás, vagy északi koncentrálsz a karod mozgására, a lábad kitekerésére, a hátad testtartására ... Anélkül, hogy észrevennéd, visszatartod a lélegzeted !
Azonban éppen ebben az időben van az izmaid megköveteli a legtöbb oxigént tőled, hogy erőfeszítéssel és idővel működhessen !
A légszomj és az azt követő hírhedt oldalfény elkerülése érdekében lélegezzen mélyen és rendszeresen gyomrával. Ennek során teljes tüdőkapacitását telepíti és tárolja az erőfeszítés fenntartásához szükséges oxigént. Ez lehetővé teszi, hogy jobban és hosszabb ideig járjon !
Irányítsd a légzésedet nyugalomban, légzési gyakorlattal
Kiképezzük magunkat arra, hogy „jól lélegezzünk”, tornázzunk otthon, pihenés közben vagy közvetlenül edzés előtt. sport vagy nordic walking.
1 - Feküdj a hátadon
Pihenjen és tegyen egy kezet a hasára.
2 - Lélegezzen be az orrán keresztül, lassan és mélyen
Érzi, hogy tágul a gyomra, majd a tüdeje. Ezt a tágulást a rekeszizom összehúzódása teszi lehetővé, egyfajta rugalmas szalag a borda és a has között.