Hogyan maradhat motivált, miközben online étrendet tart

írta az Online Team 2013. 07. 12-én

Általában a diéta kezdetén hipermotivált, hogy átvegye az irányítást az étrend felett, és lefogy. Az első kilók nagyon gyorsan lemehetnek, de amikor a veszteség lassabbá válik vagy akár szinte nem is létezik, akkor nehéz motiváltságot fenntartani. Annál is inkább, mivel a túl sok nélkülözés csalódottnak érezzük magunkat; akkor hajlamosak megrepedni! Hogyan maradhat motivált ?

- A diéta kezdetén számolja fel motivációit. Leírhatja őket, így újra olvashatja őket, amikor csüggedten érzi magát. Vezessen naplót a haladásról, amikor belegondol a vesztésre maradt kilókba, nézze meg, mit sikerült már elérnie.

- Több lépésben állítsa be az elérhető célokat. Önnek már nem lesz az a benyomása, hogy halad, ha eljut az egyik szakaszba a másikba.

- Adj magadnak egy kis ajándékot minden elért súlycélért. A fogyás önmagában is jutalom, de még motiválóbb, ha megadod magadnak azt a kis valamit az alkalomra. Például az első 2 kilóért elveszítette azt a kis felsőt, amelyet egy kirakatban láttál, 5 kilóért álmaid cipőjét, 10 kilóért egy romantikus hétvégét ... Ha ezeket a jutalmakat felajánlod magadnak az egyes szakaszokban, kellemesen megoszthatod a súlyodat veszteség, amely hosszú lehet és kivitelezhetetlennek tűnik.

---