Hogyan melegítsen, ha fázik SanoTeca
Ahogy hűl az idő, egyesek panaszkodnak, hogy szinte mindig fáznak, vagy hideg a lábuk. Néhány hasznos tipp, amelyeket érdemes alkalmazni.
Szerezd meg a szükséges kalóriákat
A testének energiára van szüksége a testhőmérséklet fenntartásához, különösen akkor, ha kint hideg van. Próbáljon legalább meleg ebédet fogyasztani, és fogyasszon minél több gyümölcsöt, zöldséget és más feldolgozatlan ételt.
Éjszaka viseljen zoknit
Lehet, hogy viccesen hangzik, de jobb, mint ha mindig megfázna a lábujja! Nemcsak az egész testének felmelegedését segíti elő, hanem a meleg láb is jelzi, hogy ideje aludni.
Gondosan válasszon pizsamát
Aludjon puha, rugalmas pizsamában. A flanel lehet választás ebből a szempontból, mert ez kényelmesen viseli Önt, így sem túl meleg, sem túl hideg nem lesz, ráadásul a teste is lélegezhet. És a selyem meleg is lehet, de nem segítene a test lélegzésében.
Vegye be a szükséges vasat és B12-vitamint
Elegendő vitamin hiányában vérszegénységben szenvedhet, ami azt jelenti, hogy túl kevés vörösvértest van. Ettől mindig hideg lehet. Vannak, akik nem kapnak elegendő mennyiségű B12-vitamint ételtől, vagy nem szívják fel könnyen. A terhes nőknél néha alacsonyabb a vasszint, mert testük a szokásosnál többet használ. A B12-vitamin csirkében, tojásban vagy halban található. Vasban gazdag a baromfihús, a sertéshús, a tenger gyümölcsei, a csicseriborsó és a leveles zöldségfélék.
Öltözz jól
Néhány réteg könnyebb ruházat jobban megmelegít, mint egy nehéz. Kezdjen valami vékony anyaggal, mint például a nedvességet eltávolító termikus fehérnemű. Tegyen egy hosszabb kabátot vagy egy gyapjú pulóvert a közepére.
Melegítse fel a matracát
Egy elektromos takaró elveszíti a hő felét. Meghúzható is. A fűtött matrac tökéletesen illeszkedik. Mivel nem mozog túl sokat, valószínűleg nem kopik olyan gyorsan vagy egyszerűen, mint egy takaró.
Dobd fel az életed
Enyhe verejtéket észlel a homlokán, amikor mexikói tacót fogyaszt? Ez azért van, mert a fűszeres ételek melegítik a testedet. Semmi nincs rendben, ha nincsenek gyomorproblémái, például fekélyek. Valójában a fűszeres étrend jó lehet neked. De ne vigyük túlzásba, főleg, ha azt veszi észre, hogy utána nem érzi jól magát.
Menj sétálni vagy kocogni. Ha kint túl hideg van, menjen edzőterembe, vagy tornázzon otthon. Nem csak felmelegítenek, hanem segítenek az izmok növekedésében és fenntartásában. Ha ehhez elég egészséges vagy, akkor a testmozgás legalább egy ideig megemelheti a test hőmérsékletét.
Türelemmel
Körülbelül 2 hétig tart, hogy alkalmazkodjon egy új helyhez, amely sokkal hűvösebb, mint korábban. Ez bonyolultabb lehet, ha öregszik, vagy ha túl kevés a testzsír. Azok az emberek, akik sok időt töltenek kint, könnyebben megszokhatják a hirtelen hőmérséklet-változásokat.
Válasszon meleg és kényelmes lábbelit
Az, hogy cipője szigetelt, nem feltétlenül jelenti azt, hogy melegen tart. Válasszon boka csizmát szőrrel és kényelmes.
Forduljon orvosához
Mondja el orvosának, ha érzékenyebb a hidegre, mint a múltban. Ez egy táplálkozási probléma, a vörösvérsejtek (vérszegénység), az erek, a pajzsmirigy vagy az agy termosztátjának tünete lehet. Próbáld megjegyezni, milyen gyakran fordul elő, mennyi ideig tart, és ha az állapot rosszabbodik. Orvosa javasolhatja, hogy végezzen néhány tesztet az ok megtalálásához.