Hogyan működik a stopper étrend • Hello Iasi •
Fogyás nem csak azt jelenti könnyű ételek és sok sport-. A fogyáshoz először is nagyon jól megalapozott napi menetrenddel kell rendelkeznie. A nap minden órájában lehetőség nyílik a bejutásra ideális súly. Itt van egy kis útmutató, amely segíthet a fogyásban, attól függően a nap órái:
Legjobb lenne 06.00-kor felébredni, ha azt szeretné, hogy az óramutató járásával ellentétes irányú étrend meghozza gyümölcsét. Amint felébred, igyon egy nagy pohár vizet. Tálaljon egy kis snacket, amely minimális mennyiségű szénhidrátot és kis mennyiségű fehérjét tartalmaz. Ehet például egy fél banánt és néhány mandulát. Ezután végezzen néhány gyakorlatot az anyagcseréjének mozgása érdekében.
South Beach Diet
Gyorsan zuhanyozzon és egyen reggelit. Legalább 10 gramm fehérjét és rostot tartalmaznia kell. Ne féljen az egészséges szénhidrátoktól. Ha reggel megeszi őket, akkor a nap végéig lesz elég ideje elégetni őket.
Ügyeljen arra, hogy egészséges ételeket tegyen ebédre, ne szendvicseket. Válasszon salátát, zöldséget és zöldséget, hogy az ebéd ne haladja meg a 300-600 kalóriát.
Megszabadulni a felesleges kilóktól a kenyérdiétával
Amint munkába áll, töltse fel az üveget vízzel. Élvezze egész reggelen, mert ez hidratálja Önt, és megakadályozza, hogy éhes legyen.
Tartson egy kis szünetet a munkában, és élvezze a magas rosttartalmú snacket. De vigyázzon, hogy ne haladja meg a 150 kalóriát.
Tartson egy rövid szünetet, és egészítse ki a naplót azzal, hogy mit evett, és hány gyakorlatot végzett. Így nyilvántartást készíthet a kalóriákról, és összehasonlításokat tehet az elmúlt hetekkel.
Hamis? Az igazság az alacsony zsírtartalmú étrendről
Mozog. Ahelyett, hogy egy órás ebédet felszolgálna, jobb, ha néhány biciklitúrát tesz meg. Vigyen be néhány súlyt az irodába, és végezzen néhány könnyű gyakorlatot.
Fogyasszon egészséges ebédet, amely alacsony zsírtartalmú. Válasszon desszertként rostot, friss zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és gyümölcsöket.
Ora 14.00
Időzítsen időpontot egy rövid sétára. A séta segít ellazulni, de jó kalóriákat is éget.
150 kalóriás snack segít megőrizni az energiaszintet vacsoráig. Ez tartalmazhat valami édeset, de anélkül, hogy túllépné a megengedett kalóriákat.
Igyon zöld teát. Tudományosan bizonyított, hogy a zöld tea elnyomja az étvágyat és segíti az égési sérüléseket.
Kerékpározzon, vagy sétáljon haza. Nem csak kalóriát éget el, de képes lesz csökkenteni a stresszt is, ami gyakran túlevéshez vezet.
Tálaljon alacsony kalóriatartalmú vacsorát, amely zöldségeket és alacsony zsírtartalmú fehérjét tartalmaz. De nem mindegyiküknek kell meghaladnia a 300 kalóriát.
Mossa meg a fogát, és végezzen néhány láb- és fenékgyakorlatot. Ezek segítenek tónusú testben, a mentolos aroma pedig megvédi a késői falatoktól.
Pihenjen egy kicsit a tévé előtt, és végezzen néhány könnyű gyakorlatot a reklámszünetekben.
Készítse elő az edzőeszközöket a következő napra. Lefekvés előtt tegyen egy kis jógát az alvás ösztönzésére.
Guggoljon az ágyba, és hagyja, hogy magával ragadjon az álmok világában. Az elegendő alvás segít a fogyásban, mivel tudományosan bizonyított.