Hogyan motiválja magát mobil étrend megkezdésére
A súlycsökkentő programba való belépéskor fontos, hogy valódi célokat keressen. Íme néhány tipp a szakértőktől, hogyan találhatja meg ezeket a célokat, amelyekkel elérheti a súlygyarapodás megelőzését.
Clare - A valódi súlycsökkenéshez jól definiált célokkal kell rendelkeznie, például 10% -kal csökkenteni a testzsírt, 50 kg-ot leadni vagy elérni egy bizonyos mértéket.
Valódi - Ha egy hét alatt több mint 1,5 kg-ot veszít, akkor valószínűleg a testéből származó vízveszteségnek van kitéve, amely nyomokat hagyhat az egészségén és gyors súlygyarapodáshoz vezethet.
Időfüggőség - A hatékony fogyáshoz bizonyos határidőkre van szükség, amelyek növelik a motivációt. Adjon magának egy évet 75 kg lefogyásához, vagy két hónapot a testzsír 10% -ának elvesztéséhez, és szabjon ki néhány havi intézkedést, amelyet el kell érnie a folyamat során.
A legfontosabb, hogy ne felejtsen el néhány célt kitűzni a fogyásra, mert a hatékony fogyás tart. Ne bízzon azokban a diétás termékekre vonatkozó hirdetésekben, amelyek azt ígérik, hogy a legrövidebb időn belül "a 20-tól 6-ig mérlegeljük".
Még ha megtetted is, a hirtelen fogyás nyomást gyakorol a testedre, és lehet, hogy pillanatok alatt visszanyeri azt. Ha 50 kg-ot kíván lefogyni, akkor reális cél az lenne, hogy heti 1,5 kg-ot fogyjon, ami nyolc hónapos időszakot jelent. Rendkívül hosszú időszaknak tűnhet, de lassan és okosan megnyeri a versenyt.
Rendszeresen értékelje újra a célt
A jelenlegi súly- és fogyáscélja befolyásolja az egy hónap alatt leadható fontok számát. Általános szabály, hogy minél kevesebbet fogysz, annál alacsonyabb törekvésed lesz a kívánt cél elérése. Ezért érdemes havonta újra értékelni a fogyás célját a lefogyni kívánt súly alapján.
Fogadja el, hogy minden test másképp viselkedik
A súlycsökkentő partner megtalálása motivációt jelenthet, de meg kell találnia a saját célját. Ha a barátnőd célja 25 kg lefogyása, míg te 50 kg-ot szeretnél leadni, ne feledd, hogy talán gyorsabban éri el a célját, és megpróbál egy hónap alatt többet fogyni, mint ő, hogy tartsa a tempót., ez nem jó ötlet.