Hogyan működik a Sears-étrend (zóna-diéta)
A Sears Diet (szintén gyakran "Zóna diéta”) Visszatér az azonos nevű feltalálójához, Dr. Barry Sears amerikai biokémikus. Diétájának célja természetesen a súlycsökkentés, ugyanakkor növeli a fizikai teljesítőképességet. Az étrendnek 30% zsírból és fehérjéből és 40% szénhidrátból kell állnia. Ez a készítmény tartósan megfelelő étrendként is ajánlott.
Minden egyes étkezést úgynevezett tápanyag blokkok segítségével kell kiszámolni, hogy az összetevők megfelelő arányát elérjék. A diéta ekkor nemcsak a kívánt fogyáshoz vezet, hanem pozitív hatással van a hormonegyensúlyra és a résztvevők hangulatára is.
Ezenkívül a Sears figyelembe veszi az inzulin hormont is: A vér koncentrációja nem lehet sem túl magas, sem túl alacsony. Sears a középszerűséget „az optimálisnak” nevezi, biokémiai szempontból a tökéletes „zónában” lenne. Ezért nevezik a Sears-étrendet néha „zóna-diétának”. Állítólag itt működik a zsírégetés a legjobban. Pontosabban, a Sears diéta napi három étkezést és két harapnivalót kínál közöttük. Legfeljebb 4,5 óra lehet közöttük. Összességében naponta legalább 775 és legfeljebb 1705 kilokalória halmozódik fel. A Sears diéta is naponta ajánlja Sport csúszni.
A Sears-diéta előnyei
A fogyás első sikerei gyorsan megjelennek, mivel a kalóriák nagyon szűkek, és sportolni is kell. A kalóriahiány miatt a szervezet kénytelen saját erőforrásait felhasználni az energiatermeléshez. A tápanyagtömbök kiszámításával a Sears Diet résztvevői hasznos betekintést kapnak a leggyakoribb ételeink összetételébe is. A fogyáshoz nem kell lemaradnia egyetlen étkezésről sem.
A Sears-diéta hátrányai
A Sears-étrend kalóriabevitele azonban túl alacsony. A 1700 kilokalória maximális mennyisége továbbra is a határértékek között van, de egyetlen étrendet sem szabad 1000 kilokalóriánál kevesebbre korlátozni. A zóna diéta tehát azzal fenyeget, hogy zsír helyett izomvesztést és ezáltal a jo-jo hatást veszít. Az étkezés összetételének kiszámítása gyorsan zavaróvá válhat, vagy túl nehézkesnek találhatja.
Az összetétel kissé túl fehérjetartalmú lehet, a Német Táplálkozási Társaság inkább szénhidrát fogyasztását javasolja (a teljes szükséglet 50% -a). Az emberi génekre gyakorolt hatása, amint azt Sears néha ígéri, tudományosan is nagyon megkérdőjelezhető, és részben már cáfolták is.
Sajnos a Sears-diéta nem rendelkezik megfelelő táplálkozási tervvel sem. A Sears-étrend tehát egy viszonylag bonyolult étrend, amelyet a felhasználók minden étkezéskor elvárnak, hogy megismerjék az ételek összetételét. Akkor az étkezést a Sears diéta szerint kell beállítania - ez nagyon fárasztó. Elég gyakran lehetetlen, hogy a fogyni vágyók megismerjék az étel kémiai összetételét.
Következtetés - véleményünk a Sears-diétáról
Véleményünk szerint a Sears-étrend túl bonyolult és bizonyos orvosi hamisításokon alapul, és nagyon szigorúan felfogott, ami kevésbé hasznosnak tűnik. Az alacsony szénhidráttartalmú és a több testmozgás alapelemeit mindenképpen mérsékeltebb formában ajánljuk. Ezen kívül dr. Sears számos ajánlást tett a vitaminokban gazdag étrendre vonatkozóan, amely bizonyítottan jelentősen csökkenti az életmódbeli betegségek kockázatát. Ez azért jó, mert célja az egészséges fogyás.
Frissítve 2013. december: Időközben alig van olyan könyv, amelyet megvásárolhatna a Sears-étrendről, ami megnehezítheti ennek a diétának a részletes végrehajtását.
Voltál már a Sears-diétán? Hogy vannak a A Sears-diéta tapasztalatai? Írjon véleményt a Sears diétáról, és segítsen más olvasóknak!