Hogyan ne falatozzon napközben

Állj ellen kísértésnek

11 óra van, az ebéd még messze van, és enyhe éhség érződik gyomrunk gödrében, mint szinte minden reggel. Ideális helyzet a „junkfood” tartalékunk körüli sétára. vagy hogy végre kézbe vegye a dolgokat! Nincs több nassolás, el akarunk búcsúzni ettől a kemény szokástól. De hogyan lehet enyhén orvosolni? A válasz 5 gyakorlati tippben.

  • 1. Tankoljon reggelire
  • 2. Vegyen fel egy szelíd sporttevékenységet
  • 3. Szerkezeteinek átalakítása
  • 4. Igyon sok vizet
  • 5. Állj ellen a kísértésnek
  • Lásd még: 7 ingyenes online osztály otthoni testedzéshez

1. Tankoljon reggelire

A reggeli jó okból a nap fontos étkezése: estig jelentősen ellenőrzi az étvágyat. Ha reggelente kielégítően és kiegyensúlyozottan étkezünk, mindent megadunk szervezetünknek, amire szükség van ebédig, anélkül, hogy a „süteményfiók” dobozán keresztül mennénk reggel. A teljes reggeli elkészítéséhez pedig ezt a könnyen reprodukálható tápszert használjuk: tejtermék, friss gyümölcs, sózott pirítós vagy tojás egy darab teljes kiőrlésű kenyérrel azok számára, akik előző nap könnyű vacsorát fogyasztottak, és forró ital a test rehidratálásához.

2. Vegyen fel egy szelíd sporttevékenységet

Az uzsonnára való törekvés gyakran a stresszből fakad, és a könnyű kikapcsolódás egyik legjobb módja a testmozgás. De vigyázzon, szelíd, nyugtató tevékenységre van szükségünk, nem pedig olyan intenzívebb sportra, amely nem oldaná meg krónikus éhségünket, éppen ellenkezőleg. Tehát a jóga, a pihenés, a meditáció felé hajolunk, vagy biciklivel megyünk az irodába, hogy csúcsformában kezdjük a napot.