Hogyan ne hízzon 40 és 55 év közötti étrend tippek

40 és 55 év között a nők két-hét kilót híznak! Ha a tányérjának figyelése és a sportolás leküzdheti ezt a tendenciát, akkor a megfelelő kérdéseket is fel kell tennie magának.

Milyen prioritásaim és álmaim vannak az elkövetkező évekre ?

Vegyen egy darab papírt, és írja le vágyait a következő tíz évre. Gondoljon azokra az eszközökre (tanulmányok folytatása, költözés, munkaváltás), amelyeket a helyükre állíthat ezek elérése érdekében.

Sok súlygyarapodás szorongáshoz és az üresség érzéséhez kapcsolódnak, amelyet a hormonális ingadozások okozhatnak, rámutatnak néhány táplálkozási és endokrinológus szakemberre. Nassol, anélkül, hogy észrevenné, hogy enyhítse a stresszt, és a fontok felhalmozódnak. Az a tudat, hogy időnként sebezhetőbb vagy, és úgy érzi, egy életprojekt keretezi, segít legyőzni ezeket a részeket.

Mit tervezek az időjárásomhoz minden héten ?

Túl sok nő kiáltja 55 évesen: „Nem tettem semmit értem.” Míg 40 éves kortól a gyermekek gyakran idősebbek, könnyebb időt szánni magukra. Elengedhetetlen a jövedelmező tevékenység megkezdése, amely ellazít és elvonja a figyelmet.

Beiratkozhat egy művészeti műhelybe, hobbit alakíthat ki, vagy csatlakozhat egyesülethez önkéntes munkára. Visszatérhet a sporthoz is.

Van-e fizikai aktivitásom ami nekem megfelel ?

Mivel az izmok elvesztése az életkor előrehaladtával fontos, a testmozgás. Ezenkívül az izmok nagy fogyasztók a kalóriákban, fejlesztésük lehetővé teszi, hogy fogyasszon anélkül, hogy félne a hízástól.

Az ideális? Gyakoroljon heti két-három órás sportot. De ne tegye túl magasra a mércét, főleg, ha a semmiből indul. Jobb, ha kevesebbet csinálsz, de légy rendszeres.

A fontos a mozgás, a kikapcsolódás. Válasszon olyan tevékenységet, amely boldoggá tesz: szelíd edzőterem, úszás. Tökéletes : séta, feltéve, hogy nem stressz alatt gyakorolja.

És miért nem művészi tevékenység ?

Gondoljon a táncra, a padlóra, a csapstáncra, de az éneklésre is. Az éneklés mozgósítja a rekeszizmát, egy izmot, amely sok energiát fogyaszt. Egy óra énekelés után jól érzi magát önmagában, egészséges fáradtsággal.

Mikor volt az utolsó orvosi és nőgyógyászati ellenőrzésem ?

40 éves kor körül a súlygyarapodás egy metabolikus vagy hormonális változás jele is lehet, amelyet vérvizsgálattal kell ellenőrizni a vércukorszint és a trigliceridek szintjének mérése érdekében.