Hogyan ne hízzon? Az igazi kérdések, amelyeket feltesz magának - Réflexe-Coaching Pour votre vie

Annak érdekében, hogy ne hízzon, már alapvetően tudja, mit ne tegyen. A magazinok - és általában a női sajtó - szerkesztőségi vonaluk egyik vonalává teszik. Rendszeresen pedig fogyókúrás programok vagy termékek kíséretében kínálnak olvasói tanácsokat a súlygyarapodásról.

Itt csak azokról a tippekről fogok beszélni, amelyek nem híznak el.

Itt egy gyors összefoglaló:

Tippek a súlygyarapodáshoz

1. Kerülendő ételek

• Magas glikémiás indexű ételek, amelyek fő hátránya a gyors cukrok magas koncentrációja. Példák: desszertek, cukros üdítők, gyümölcslevek, aperitif alkoholok ...

• Alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyek alacsony jóllakottság/kalória arányt kínálnak: zsírok és sült ételek, ételek mártásban, pizzák, hamburgerek, zsíros húsok és halak stb.

• Finomított gabonaalapú, alacsony ásványianyag-tartalmú és tápanyag-szegény ételek: fehér kenyér, fehér rizs, tészta stb.

• Túl sós ételek, amelyek befolyásolják a legtöbb főtt ételt.

Együtt biztosítják a napi alapélelmezést a lakosság többsége, a felnőttek és a gyermekek számára is.

2. Drakoniai diéták

Annak érdekében, hogy ne hízzunk, van egy második tanácssor, amely a drákói rendszerek és a merev étrend által szorgalmazott szélsőségek elleni védekezésből áll. Ezek a túlzott étrendi korlátozások, amelyek a nélkülözés következtében fokozatosan arra kényszerítik Önt, hogy feladja az étel élvezeteit.

Ezek a figyelmeztetések azoknak szólnak, akik arra kényszerítik az adagot, hogy ne hízzanak. Ha te is közéjük tartozol, akkor egy ilyen hozzáállás arra készteti, hogy az asztal élvezeteit és általában az ételt olyan ellenségnek tekintsd, akik folyamatosan várakoznak és fenyegetnek.

De az igazi fenyegetést maguk a rezsimek jelentik. Valóban, azáltal, hogy jelentősen csökkenti az étel bevitelét, ezek gyakran okozzák a súlyos egészségügyi problémákat. Például egy metabolikus csepp, amely befolyásolja a hormonális működését. Vagy az izmok kimerülése, ami fizikai gyengeség, fáradtság vagy energiahiány oka, amely sokáig veled marad.

skála és centiméter

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/06/ne-pas-grossir-balance-optimisation.jpg?fit=300% 2C203 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/06/ne-pas-grossir-balance-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C432 & ssl = 1 "loading =" lusta "alt =" Annak érdekében, hogy ne hízzanak, egyesek drakonikus diétákat követnek a súlygyarapodás elkerülése érdekében "width =" 640 "height =" 432 "srcset = "https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/06/ne-pas-grossir-balance-optimisation.jpg?w=640&ssl=1 640w, https: // i1.wp. com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/06/ne-pas-grossir-balance-optimisation.jpg? resize = 300% 2C203 & ssl = 1 300w "size =" (max -szélesség: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

3. Stressz

E túlzások másik kevésbé ismert hatása az egészségre az alvásvesztés. Ha az alváshiány mellett szokása az étkezés elhagyása annak érdekében, hogy ne hízzon, ez a két kapcsolódó elem fokozza a szekréciót kortizol a vérében.

A kortizol vagy a "stressz hormon" gyakran játszik szerepet az éhség szabályozásában. Valójában mindkét zsírsejtet befolyásolja, ami végül korlátozhatja a zsírolvadást, valamint a szerotonin, az örömhormon, szorongást keltve, nassolva.

Végül, miután kiadták ezt a hosszú tiltási és figyelmeztetési listát, ugyanazok a folyóiratok elhitetik veled, hogy valójában boldog élet az, amit tőled akarnak.

Bizonyos értelemben ez nem baj, de a gonoszt akarja magába szívni, anélkül, hogy megkísérelné kezelni a gonosz forrását.

Az első kérdés tehát, amit feltesz magának: miért hízunk meg ?

Miért, ha mindent megteszünk, hogy ne hízzunk, mégis hízunk ?

A testmozgás hiánya miatt hízunk a rossz étkezési szokások vagy a túlzott fogyasztás, a sedentarizáció, az öröklés, a családi környezet, ...

És a lista kiegészítéséhez a gének és a környezet kölcsönhatása.

Mindazonáltal az is csodálkozhat, hogy ugyanabban a családban két nővér vagy két testvér, akik azonos mennyiségű ételt fogyasztanak, nem feltétlenül azonos súlyúak. Talán még egy kicsit ásnunk kellene.

Legalább nyolc fő oka van - nem számítva a már említetteket -, hogy miért hízik akkor is, ha mindent megtesz, hogy ne hízzon:

• Az étel mennyisége amelyek nem állítólag hizlalnak, vagy amelyek jót tesznek az egészségének. Mogyoró, mandula,… (zsír), szárított gyümölcs (cukor). Nehéz enni csak egy maroknyit! Gyümölcslé, amely nagy mennyiségű gyümölcsöt tartalmaz, amelyet soha nem ennél meg egyszerre ...

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/06/ne-pas-grossir-fruitsecs-optimisation.jpg?fit=300% 2C200 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/06/ne-pas-grossir-fruitsecs-optimisation.jpg ? fit = 640% 2C426 & ssl = 1 "loading =" lusta "alt =" Annak érdekében, hogy ne hízzanak el, egyesek tévesen úgy vélik, hogy az aszalt gyümölcsök nem teszik szükségessé, hogy a zsír mennyiségben fogyasszon. " "426" srcset = "https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/06/ne-pas-grossir-fruitsecs-optimisation.jpg?w=640&ssl=1 640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/06/ne-pas-grossir-fruitsecs-optimisation.jpg?resize=300%2C200&ssl=1 300w "méretek = "(max- szélesség: 640px) 100vw, 640px" data-recalc-dims = "1" />