Hogyan NE hízzon az ünnepeken a Superfit Medical Center
Hogyan NEM hízni ünnepnapokon
Hogy kell kinéznie ünnepi menü hogy megőrizze az alakját, de élvezze a kedvére való finomságokat is? Ebben a cikkben nem állt szándékunkban elmondani, mit kell enni és mit nem, hanem csak néhány iránymutatást ajánlani, hogy a kulináris preferenciáktól függetlenül ízlésed szerint karácsonyt, minden szempontból.
Tegyen meg mindent, de ne vigye túlzásba
Az ünnepi készülődés teljes tartózkodása a legtöbbünk számára irreális. Rendben van, ha élvezik a hagyományos ételeket, ha szeretik őket, de ne feledje, hogy a mértékletesség kulcsfontosságú: vigyázzon az adagméretekre. Hét sarmalé helyett egyél négyet. Három szelet torta helyett válasszon egyet. Figyeljen a "folyékony" kalóriákra is, például szénsavas italokra, édes gyümölcslevekre, koktélokra, alkoholra, amelyek anélkül halmozódnak fel, hogy észrevenné.
Egyél lassan, tudatosan
Ha még mindig ünnep, és egy finomságokkal teli asztalnál ülsz, élvezd, amit a tányérodra teszel. Szüneteltesse és engedje le az evőeszközöket a fecskék között. Rágjon jól, sietség nélkül, ügyelve az egyes ételekre, mert a jóllakottság érzésének időre van szüksége, hogy átadja az agyat. Ez egy tanács, amelyet minden étkezésnél alkalmaznunk kell, nemcsak karácsonykor.
Beszéljen az asztalnál ülőkkel
Mi köze a fogyókúrás beszélgetéshez? Ha minden alkalommal szünetet tart, amikor elmond valamit, vagy beszélgetést folytat, lassabban fog enni és így nagyobb esélye van rá, hogy rájöjjön, ha unja az időben történő megállást. Ne kezelje az ünnepeket "élelmiszer-bajnokságként", hanem használja ki ezt az időszakot, hogy időt töltsön a család és a barátok társaságában.
Állj meg, ha fáradt vagy
Ha fáradt vagy, de más ételeket szeretne kipróbálni, szünetet tartani vagy várja a következő étkezést. A finomságok nem mennek sehova 🙂 A finomságokat kiegyensúlyozottan oszthatja el mindhárom étkezéskor, nehogy megnehezítse az emésztést.
Ne hagyd, hogy mások megmondják, mit és mennyit kell enni. Még akkor sem, ha a körülötted élőknek egy másik adagot szolgálnak fel, nem köteles ugyanezt megtenni. Ha "lépést akar tartani velük", akkor jobb lassabban enni.
Ne hagyja ki az étkezéseket
Étkezés hiányában a következőket "kompenzálhatja", ezért tartsa meg napi egyensúlyát. Alternatív üdülési ételek, általában magas zsír- és cukortartalmúak, könnyebbekkel. Válasszon minőségi fehérjéket, például tojásból vagy joghurtból. Magas rost- és tápanyagtartalommal, de alacsony kalóriatartalommal a lehető legegyszerűbben elkészített növényi matracok jó választás egyes étkezésekhez.
Mozgás, mozgás, mozgás
Az aktív életmód egész évben zajlik, nem csak az ünnepek alatt elfogyasztott mennyiség pótlására. Legyen a mozgás kellemes tevékenység, nem büntetés, és a szabadnapokat használja sétákra vagy akár téli sportokra. Ha az alacsony hőmérséklet nem tetszik, válasszon beltéri tevékenységeket, például fitnesz, úszás, aerobik, kerékpározás stb.
Pihenés
A téli szezon sok partit, látogatást, kirándulást hoz magával, és bár ezek a tevékenységek boldoggá tesznek minket, fárasztóak lehetnek. Tartalmazza az alvást "menüKarácsonyod. Ellenkező esetben, ha fáradt, hajlamos lesz többet enni. Az ünnepek remek alkalom az akkumulátorok feltöltésére, az új év kezdetére több energiával. Azt akarjuk, hogy élvezze őket!