A böjt nem versenysport
Az egyoldalú táplálkozással járó összeomlási diéták mindig nem ajánlottak - még a koplalás alatt is
A nagyböjt hagyományosan Németországban hamvazószerdán kezdődik. Még ha nem is mindenki emlékszik rá, egyesek ezt az időt a fizikai absztinencia fázisaként szeretnék felhasználni. Vannak, akik a húsvétot megelőző hetekben el akarnak hagyni az édességektől vagy az alkoholtól, mások diétával vagy terápiás böjtöléssel szeretnének leadni néhány fontot. A böjtöt azonban nem szabad visszafogni, mert az izmok lebomlása és az esszenciális anyagok, például vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak, zsírsavak és másodlagos növényi anyagok megvonása révén károsíthatja az egész emberi szervezetet - figyelmeztet az étrend szakértője, Sven-David Müller.
- még nagyböjt idején is. Aki diétával vagy böjtöléssel szeretne lefogyni néhány kilótól, annak figyelnie kell néhány tanácsra.
thinkstock.com, Ingram Publishing
Már csak ezért sem ajánlatos az egyoldalú táplálkozással járó összeomlási diéták. A szigorú étkezési előírások éhségérzethez és sok frusztrációhoz vezetnek, nem nyújtanak tartós sikert a mindennapi életben. Inkább az úgynevezett jo-jo effektust, azaz állandó súlygyarapodást és -vesztést programozzák be. A terápiás böjtöt radikális gyógymódnak tekintik, amikor semmit sem esznek.
Aki ezt szándékozik megtenni, általában előzetesen forduljon orvoshoz. Csak így biztosíthatjuk, hogy a nem evés ne károsítsa az egészségét. Az éhezés különféle betegségek esetén nagyon veszélyes lehet, és egészséges embereknél is összeomláshoz vezethet. A böjtöt el kell kerülni szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás, rák, cukorbetegség vagy pajzsmirigy túlműködés esetén. A böjt szintén nem ajánlott röviddel egy műtét vagy fertőző betegség után, valamint terhesség vagy szoptatás alatt. A diéták és az éhgyomri kúrák általában nem alkalmasak gyermekek számára. Csak orvosi felügyelet mellett szabad a köszvényes vagy depressziós emberek és a betegek, akik folyamatosan gyorsan gyógyszert szednek.
Méregtelenítés?
Amikor a terápiás böjtről van szó, egyesek tévhitnek engednek el: megtisztulásnak. Normális esetben a terápiás böjtöt két nap alatt alacsony kalóriatartalmú étrenddel kezdik. A "tisztító hatás" erősítése érdekében a kúrát meg lehet kezdeni az eltávolításhoz szükséges keserű vagy Glauber-só bevitelével. Ezt követően a hangsúly a szénsavas ásványvízre, és a koplalás típusától függően a gyümölcslevekre vagy teákra kerül. Sokan úgy vélik, hogy a megtisztítás és az azt követő böjt valami jót tesz a testük számára, mert megszünteti a szennyező anyagokat és az úgynevezett salakanyagokat. De nincs hulladék a szervezetben, csak anyagcseretermékek vagy méreganyagok. Az egészséges organizmus azonban ezt könnyedén megsemmisítheti a májon, a vesén és a belen keresztül. A tisztítás vagy tisztítás orvosilag nem ellenőrizhető és nem igazolható. Gyakran a túlságosan lelkes böjtölők nem "tisztítják meg" önmagukat, hanem kimosják magukat, hipoglikémiásak és rossz egyensúlyba kerülnek.
Mi történik, ha böjtöl
Böjtöléskor csökken a vérnyomás, enyhül a keringés és a szív, és a test kiürül. Kezdetben a test felhasználja szénhidráttartalmait a májban és az izmokban, de négy-öt nap elteltével a fehérje- és zsírtartalékokat is megtámadják. Mivel a testmozgás nehéz lehet böjt közben, célszerű a böjtöt végezni nyaralás közben. Ezenkívül az embereket így megkímélik, mivel a koplalás során erősebb testszagok jelentkezhetnek, és a hangulat is megváltozhat. A tanfolyam három és 15 nap között tarthat. Az öt napnál hosszabb terápiás éhgyomorra csak orvosi felügyelet mellett kerülhet sor. A kúra vége nem lehet túl hirtelen. A testnek több nap alatt újra meg kell szoknia a normál ételt, kis adag finom étel mellett. Alma vagy egy kis adag rizs lehet az előjáték.
A terápiás böjt helyett sok ember számára ajánlott az éhezési időszakot az étrend egészséges megváltoztatására, valamint a túlsúly csökkentésére az egészséges ételek és a testmozgás kombinációjával. Fontos, hogy elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot vegyenek be. Hasznos csak akkor enni, ha éhes vagy, és nem lehet túl a teltségérzeten. Ezenkívül be kell tartani a folyadék egyensúlyát. A napi két liter elfogyasztása egészséges intézkedésnek számít. A gyümölcslé, a gyógyteák és az ásványvíz a legalkalmasabb. Például a víz nemcsak enyhíti az éhségérzetet, hanem növeli a test energiafelhasználását is.