Hogyan ne hízzon kg-ot az újraszigetelés során
Szánjon időt a békés étkezésre, rágás helyesen. Ez a mechanizmus valóban elősegíti a jóllakottság állapotát, de ez még nem minden. Az elfogyasztott ételek őrlése lehetővé teszi számunkra a megelőlegezést, és e rágási lépés nélkül a nyál nem tudja lebontani az ételt, hogy elősegítse a tápanyagok jobb felszívódását a gyomorban és a belekben.
Ezért annak érdekében, hogy ne hízzunk, azt javasoljuk, hogy harapásonként 15-20-szor rágjon meg, hogy meghosszabbítsa az étkezés idejét és átlagosan 10-15% -kal csökkentse az ételbevitelt.
A test első energiabevitele, keményítőtartalmú ételek (tészta, rizs, kenyér, burgonya) ennek ellenére tartalmaz összetett szénhidrátok, amelyek elengedhetetlenek a testünk számára. De vigyázz. Ha polcait egy hegy alatt temetik el tészta, tudd, hogy ha a keményítők jó vágyellenes fegyverek, akkor ellenségei is diéták karcsúsító.
Bár eltarthatóságuk ideális, a legjobb, ha friss zöldségeket, fagyasztott ételeket és feldolgozatlan termékeket választanak. A fehér sajt, a vörös bab, az aszalt gyümölcsök, az alma, a tojás, a sonka, a müzli és a friss zöldségek ezért a kosarába kerülnek.
Otthon vagy a szabadban, az engedélyezett kerületen belül végezzen tevékenységet egyedül, vagy barátaival, biztonságos távolságok betartásával. Javasoljuk, hogy szerettei jöjjenek veled kocogni a Messenger, a WhatsApp, a Skype alkalmazások segítségével, Házibuli, vagy akár Yubo, új barátokat szerezni. Cél: kalóriaégetés.
Tartson távol magától, amennyire csak lehetséges, mindentől kísértések eldugva a szekrényekben. Azok a vajas sütik és az a csokoládé nem lesz jobb. Az étkezések közötti harapnivaló késztetés kijavítására foglalkozzon azzal, hogy belemerül a tevékenység hogy megszabaduljon az étkezési kedvtől.
Itt az idő! Soha ne bízzon a (hamis) beérkezett ötletekben. Az étkezés kihagyásával nem fog fogyni, éppen ellenkezőleg. Egyszerűen késlelteti éhségét és megzavarja étkezési viselkedését. Ha az étkezés elhagyásával megszakítja a szokásos ivási ciklust, anyagcsere romlik. Minden mellett az étkezés elmaradása okozhat fáradt szokatlan, ami lelassítja a reflexeket és az elmédet.