Hogyan ne unjuk meg a salátákat!
A minap szembesültem a képzelet elakadásával.
Nehéz volt eldöntenem, mit írjak a héten a jóságról. Valami omlettre gondoltam, de ez túl általánosnak tűnt.
Aztán megálltam egy halrecept mellett, de tudtam, hogy nincs időm főzni, képeket készíteni és felvenni a blogra (mint régen).
Végül megmentettem magam 🙂 egy salátát készítettem, és kedden este élveztem. Finom, és ha megnézed a képet, azt hiszem, már azon gondolkodsz, hogyan lehet gyorsabban elkészíteni.
Jelenleg nem írok konkrét saláta receptet, mert úgy gondolom, hogy bárki tudja, vagy legalábbis a legmélyebb, hogyan lehet elkészíteni a jóság csodáját, mint egy saláta, de adok néhány apró tippet, amelyekről tudom, hogy fontosak, amikor csak akarnak ízletes és egészséges salátát eszel.
Tetszenek ezek a gyakorlatok?
Készítettünk egy INGYENES útmutatót, 3 rutinnal a has számára, amely nem fog fájni a hátadnak. Töltse le e-mailben:
Azonnal e-mailben megkapja őket, más tippekkel együtt, hogy megszabaduljon a hasától
Túl jól ismerem a csalódottságunkat, amikor salátát fogyasztunk. P
amellett van, hogy néhányunk a salátákat az étrendhez köti, végül azt mondjuk, hogy elegünk van a salátákból, hogy nem akarunk örök salátát csak azért az egyszerű tény miatt, hogy ugyanazt a típusú salátát eszünk újra és újra. De ennek nem kell így lennie.
Kísérleteznünk kell, kombinálni, kitalálni, hozzáadni vagy véglegesen megszüntetni a saláta egyes összetevőit, hogy minél nagyobb változatosságot érjünk el.
A sokféleség a legegyszerűbb módja annak, hogy elkerüljük a saláták elfáradását.
Miért, amikor az étteremben vagyunk, úgy tűnik, hogy a tányéron lévő saláta nemcsak sokkal jobban néz ki, de gyakran sokkal finomabb, mint bármelyik otthon készített saláta.
A válasz egyszerű: az éttermi saláta nem ugyanazokból az unatkozó paradicsomból, uborkából, salátából, sóból és ecetből készül, hanem egy maroknyi zöldség van benne, amelyet nem szokott rendszeresen fogyasztani, és a szószok változatosak és tele vannak ízlése.
Minden nap más salátát szeretne enni?
Élvezze a tápláló és egészséges zöldségek új kombinációját minden egyes tányérhoz?
Nem akarja, hogy elárasszon ez az étel jósága, amely nemcsak táplálja testét a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal, hanem segít abban is, hogy fokozatosan harcot nyerjen a testzsír égetéséért.
1. Készítsen zöldséget
Vásároljon zöldséget minden alkalommal, amikor meglátogatja az üzletet. Minden alkalommal tegyen legalább 2 vagy 3 féle zöldséget a zacskóba. Így gondoskodik arról, hogy mindig legyen alapanyaga mind a salátákhoz, mind az esetleges grillezett zöldségekhez vagy zöldséges fazekakhoz. Próbálja ki a különlegesebb zöldségeket, amelyeket nem ismer olyan jól, még akkor is, ha csak két darabot vagy egy kis zacskót vásárol.
Nem marad ugyanazon zöldségeken (saláta, paradicsom és uborka) rögzítve, minél változatosabb és színesebb a saláta, annál finomabb lesz.
Válasszon spenótot, vöröskáposztát, kaliforniai paprikát, kelbimbót, brokkolit, sárgarépát, borsót, fehér vagy vörös retket, zellert, fokhagymát vagy bármilyen zöldséget, amelyet megtalálhat a boltban vagy a piacon, és úgy gondolja, hogy érdemes lenne kipróbálni. Ha sokszínűséged van, akkor minden alkalommal megleped az ízlelőbimbóidat, és így nem fogod megunni a saláta ízét.
Egy másik tipp az, hogy organikusan menjünk, vagyis a lehető legtöbbet kapjuk zöldségekkel a piacon lévő gazdálkodóktól, a bolt ökológiai részlegétől vagy a kertben lévő anyától. Azon kívül, hogy ezek sokkal finomabbak, elkerüli a szervezet mérgezését növényvédő szerekkel és vegyszerekkel.
2. Adjon hozzá húst
Az ebéd vagy az esti saláta fehérjeforrása hosszabb ideig érzi jóllakását, táplálja testét az izmok fenntartásához szükséges tápanyagokkal (az egyetlen kalóriát fogyasztó szövet), és egészségesen fogja Önt megőrizni. állandó vércukorszint, amely megakadályozza, hogy csokoládét vagy süteményt dobjon magának.
A húsforrások változatosak lehetnek (csirke, sertés, tojás, pulyka, hal, tenger gyümölcsei) és különféle módon főzhetők, akár sültek, akár főttek, akár sültek.
3. Használjon zöldeket 
Egy maroknyi frissen meghintett zöld vagy a különböző zöldek kombinációi adhatják a salátának a legváltozatosabb és leghívogatóbb illatokat.
Egy kis petrezselyem, kapor, leurda, zöldhagyma vagy friss bazsalikom minden alkalommal újdonságot jelent a salátádnak, és sokkal kisebb az esély arra, hogy azt mondd, hogy unod már a salátát.
4. Ne használjon kereskedelmi mártásokat
Nem is tudom, hogy hangsúlyozzam, mennyire fontos ez a szempont.
A kereskedelmi mártások, legyenek borítékban, üvegben, üvegben vagy ki tudja, milyen vonzó csomagolásban vannak, a legtöbben különféle formában (fruktózban, szőlőcukorban, glükózban gazdag kukoricaszirupban), hidrogénezett olajban vagy részlegesen hidrogénezett cukrot adtak hozzá. mesterséges színezékek és aromák (nátrium-glutamát).
Mindezek az összetevők különleges ízt adhatnak ezeknek a szószoknak, de szeretném, és tudnod kell, hogy mindet láthatja a testén cellulit formájában.
Egy dolgot érdemes szem előtt tartani: kereskedelmi szószok = cellulit
Tudom, mennyire csábító lehet a szósz íze joghurttal és zöldekkel, de hidd el, hogy otthon is meg tudod csinálni. Próbálja ki az olívaolajat, mustárt, joghurtot, almaecetet, vizet, citromot, lime-t, mézet, fűszereket és bármi mást, amit szeret.
Ez egy táplálkozási tipp, amely akkor is érvényes, ha meg akar szabadulni az édesség utáni vágyaktól.
A kereskedelmi szószokban rejtett cukor van különböző formákban (kukoricaszirup, szőlőcukor stb.). Ez a cukor, amely beszivárog a salátájába, izgatja az agy idegközpontjait, hogy még édesebbnek tűnjön.
Éppen ezért gyakran úgy érzi, hogy nincs eleged a salátából, és édes ételeket keres: kukoricát, péksüteményeket vagy akár édességeket.
És ha meg szeretné tudni, hogyan lehet megszabadulni az édesség utáni vágyaktól és fogyni étellel, ne habozzon felfedezni itt a tippjeimet.
Használja fantáziáját és ízlését, és kombinálja a különböző koncentrációkat.
Néhány próbálkozásba telhet megtalálni a tökéletes receptet, de pontosan tudni fogja, milyen összetevőket használt, és biztosan személyes öltözője sokkal egészségesebb lesz, mint bármi, amit vásárolhat az üzlet polcán.
5. Adjon hozzá egészséges zsírokat
Az egészséges zsírok olyan zsírok, amelyeket természetes úton nyernek túl sok kémiai folyamat nélkül, és amelyek segítik a testet abban, hogy jobban beolvassa a zöldségfélékből származó fitotápanyagokat. A salátában lévő zöldségekből származó összes tápanyag optimális felszívódásával gyorsabban kielégíti az éhségérzetét, és egy egyszerű salátával is jól érzi magát.
Ha nem tudja, mi az egészséges zsír forrása és miben segítenek, azt tanácsolom, hogy nézze át az 5. cikkben található egészséges zsírforrásokat, amelyeket meg kell ennie, és a következő salátához dobjon fel vagy vágjon el egy marék tökmagot fél avokádó.
6. Spice - kísérlet - kód
Szerintem a saláták unatkozásának legegyszerűbb módja az, ha folyamatosan kísérletezünk az Ön által használt fűszerekkel. Használja a legszokatlanabb fűszereket, amelyek tetszik neked, és kombináld személyes ízlésed szerint. A szupermarketben vagy az egészséges élelmiszerbolt polcain található fűszerek sokfélesége meglehetősen nagy, és ezért vannak lehetőségek, csak ki kell dolgoznunk ötletességünket és ki kell próbálnunk. Ezért azt javaslom, hogy fedezze fel, kísérletezzen és varázsoljon el az új ízek.
7. Használjon paprikát, forró paprikát
Valamit, amit nemrég fedeztem fel, és kellemesen meglepődtem, egy saláta volt, amelynek oldalán forró savanyított bors volt. Szeretem a fűszeres ételeket, így valami forró dolog mindig lakoma nekem, de soha nem gondoltam volna, hogy milyen ízletes lehet egy csirkesaláta, mellette savanyított csípős paprikával. A paprika elég gyors volt ahhoz, hogy felébressze a szellememet, de nem volt túl gyors, hogy lángra gyulladjon, közepesen forró volt. Azóta otthon kipróbáltam egy salátát egy kis csípős paprikával, és minden alkalommal, amikor a finom íz nem volt alacsonyabb.
8. Adjunk hozzá gyümölcsöt is
A változatosság megszerzésének másik módja, ha friss gyümölcsdarabokat adunk a salátához. Friss gyümölcsöt mondok, mert még ha fruktózuk is van, kevesebb cukoruk van, mint a kompót gyümölcsének. Vágjon egy almát, körtét, narancsot, adjon hozzá ananászdarabot vagy egy dinnyeszeletet a salátához, és édes, frissítő ízt kap. Olyan, mint a csípős paprika, nem túl sok, így nem jut el a gyümölcssalátához, de nem is annyira, hogy ne érezze a különleges ízeket.
9. Adjunk hozzá párolt, főtt vagy grillezett zöldségeket
Ki mondja, hogy saláta csak természetes állapotú zöldségből készíthető?
Gondolod, hogy ha hozzáadsz főtt brokkolit, sült spárgát vagy grillezett paprikát, az nem lesz olyan finom, mint egy saláta? Szerintem az ellenkezőjét. A változatosságról szól, ezért a főtt zöldségek egy kis ízét örömmel fogadjuk az ízlés megváltoztatásához.
10. Keverje össze a salátát, és hagyja 10 percig
Ugyanolyan fontos, mint a fenti tippek, ez az utolsó bekezdés.
Miután elkészült a salátával, adjon hozzá húst, egy öntetet sós zsírokkal, gyümölcsöt vagy bármi mást, keverjen össze egy kis salátát, és hagyja valahol 10 percig. Ez idő alatt a salátájának zöldségeinek és összetevőinek lehetőségük lesz behatolni az öntet aromájába, felszabadítani és kölcsönadni az illatát. Apró dolog, amit tehet, de biztosíthatlak arról, hogy egy közös saláta finom ízű lehet, ha felhasználja ezt a tanácsot.
Azt hiszem, a fentiekben elegendő módot talál arra, hogy ne fáradjon el a salátáktól, és hasznos tippeket, hogy minden nap elkészítsen egy új salátát ... és ne felejtse el, A saláták a szövetségesei a zsírégetésnek és a felesleges fontok leadásának.
Fedezze fel, élvezze, legyen egészséges és sovány:)
Szeretném, ha megírnád, milyen egyéb trükkökkel teszed ízletesebbé a salátádat.
Legközelebb legyél szép, légy erős, légy fitt nő.