Hogyan nem hízni
A válasz egyszerűnek vagy kézenfekvőnek tűnhet, de jó emlékezni arra, hogy mi történik a testben, ha hízik vagy fogy. Ez lehetővé teszi, hogy jobban megértse, hogyan kell megérteni a diétát.
A testünk igényeinek megfelelő ismerete elkerüli a túlsúlyt
A hízás túlevés az Ön igényeinek megfelelően. Ez nem azt jelenti, hogy sokat eszünk! Minden az egyéni igényektől függ. Ezek az igények testünk kalória-kiadásaitól függően változnak, amelyek koruktól, a fizikai aktivitás szintjétől vagy akár a fogyókúrától függően változnak. Azok az emberek, akik sok fogyókúrás étrendet kipróbáltak, testük ismételt súlyváltozásával fárasztják el a testüket. A test emiatt a yoyo hatás miatt kevésbé ég le, a zsírtömeg ellenállást vált ki.
Hízunk is egyszerűen azért, mert ez a klasszikus életút. Egy francia tanulmány kimutatta, hogy a nők 20-50 éves kor között átlagosan tíz kilót híztak. Súlyának fenntartása érdekében ezért fontos, hogy étkezési viselkedését a fizikai ráfordítás szintjéhez igazítsa, amely az életkor előrehaladtával csökken.
Logikusan akkor fogyunk, ha kevesebbet vagy kevésbé bőségesen eszünk, és amikor aktivitással stimuláljuk a testünket. A fogyás azt jelenti, hogy kevesebbet eszik, vagy többet költ. A súlycsökkenés speciális helyzetekben az orvosi kezelés, az egészségügyi problémák, sőt a pszichológiai problémák következménye is. De a fogyás útjairól szóló beszéd ennél sokkal bonyolultabbá teszi. Minden nyáron ál-edzők járnak oda többé-kevésbé kidolgozott módszerükkel. A diéták és az úgynevezett újdonságok sokasága arra enged következtetni, hogy a fogyásnak nagyon sokféle módja van, amelyek mindegyike érvényes étrendelméleten alapul. Minden alkalommal új reményeket találhatunk, és azt mondhatjuk magunknak, hogy "ez nekünk megfelel". Az új étrend új ígéret.