HOGYAN NEM HÍZZA ÜNNEPEIT Carmen Bruma

carmen

1. Alapvető szabály, amelyet szem előtt kell tartania, különösen ebben az időszakban, összefügg a napszakkal, amikor úgy dönt, hogy az alakjára veszélyes ételeket fogyaszt. Ha süteményt, süteményt, fánkot, egeret, sült krumplit, alsócombot, marhasalátát, kekszet szeretne enni, a nap első részében, 15 óráig próbálja megenni. Így esélyt ad a testnek arra, hogy ezekből az ételekből, ne pedig zsír formájában tárolja.

2. Az esti étkezésnek tartalmaznia kell egy zöldségsalátát, és 2-3 órával lefekvés előtt kell lennie. A rosttartalom miatt a jóllakottság érzése sokkal gyakrabban jelenik meg, és kevesebbet fog enni anélkül, hogy ezt korlátozásként érzékelné.

3. Amikor megmelegíti a töltött káposztát, készítse el egy külön tálban, amelybe egy csésze vizet tesz, hogy az összes belőlük kerülő zsír megmaradjon a serpenyőben. Ne feledkezzen meg a csípős paprikáról, amely 2-3 órával étkezés után fokozza az égési sérüléseket, ezért habozás nélkül fogyassza őket. A szalonnával főtt sertéshuzal elérheti a 250-300 lóerőt, a csirke vagy pulykahuzal nagyon kevés rizzsel kb. 100-150 cal. Tavaly rizs helyett quinoával készítettem sarmale-t. A quinoa könnyen emészthető és a fehérjéhez képest nagyobb a fehérje mennyisége, mint a rizsé. Ha az elfogyasztott szarmalák nagyon zsírosak voltak, és sok kenyérrel vagy polentával voltak kombinálva, akkor vacsora után megihat egy csésze forró zöld teát. Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök képződését, enyhe vízhajtó és hashajtó hatása van. Ha hozzáad egy gyors sétát egy óráig, a felesleges kár jelentősen csökken.

4. A hagyományos édesség mellett ne fogyasszon friss vagy szárított és olajos gyümölcsöket (kesudió, mandula, mogyoró, földimogyoró stb.). Ha süteményt vagy süteményt eszel, add fel a gyümölcsöt. Az egyetlen kivétel a nyers ananász, amely fokozza az égési sérüléseket (jelentéktelen mértékben) és elősegíti az emésztést. Figyelem, ez nem azt jelenti, hogy az étkezés után egy egész ananászt eszel, hanem csak néhány kockát (30-50 gramm)

5. A napi testmozgás az egyetlen megoldás, ha bármit meg akarsz enni és nem hízol. Minél gyakrabban végezze el a programjaim edzéseit, ideális erre az időszakra https://www.carmen-bruma.ro/3-s-sanatoasa-supla-satula/ https://www.carmen-bruma.ro/supersilueta- a strandon-carmen-fagy /

Gondoltam egy olyan szabályrendszerre, amely lehetővé tenné, hogy mindent megegyünk, és az alak ne szenvedjen túl sokat.

  1. MINDEN FELKÉSZÍTÉS ÍZLETE, AMIT CSAK EGY NAPRA AKAR, DE NEM ESTE.
  2. Egyél 3 fő ételt, kettőből, amelyek friss zöldséges salátát tartalmaznak
  3. AZ ÉTEL VÉGÉN EGYENEK Desszertet ne az étkezésben vagy az asztal helyén, hogy a glikémiás hatás ne legyen olyan magas. A KIVÉTEL AZ ESTE ESZTEL, AMELYTŐL ELTARTÓZIK A Sivatagból
  4. A TÁBLÁZAT KÖLTÖZÉSE ELŐTT VAGY UTÁN: ÓRA sétára vagy sétára riasztás, futás, kerékpározás, csúszda, futball, TENNIS stb.
  5. NE IGYENJ KÖVETKEZŐBEN NEM 3 SZEMŰ ALKOHOLT. MINDEN ÜVEG ALKOHOLOS INGYENI 300 ml SÍK VÍZET. Bucovina vizet iszom, mert kiegyensúlyozottnak tűnik, és alkalmas hosszú távú fogyasztásra. Ne feledje, hogy a hidratálás ugyanolyan fontos, még akkor is, ha ebben az időszakban nem érzi magát olyan szomjasnak, mint nyáron.
  6. KARÁCSONYI NAPOK 3 NAP. EZT CSAK EZBŐL A SILHUETET VESZÉLYES ÉLELMISZERBEN (COZONAC, ÉDES, ALKOHOL)

És mivel manapság nagyon sok szó esik az ábra "veszélyes" ételeiről, az én szempontomból a top 3-ba kerülök, bár azt hiszem, a "veszélyes" napnak valójában csak mennyiségei és pillanatai kedveznek hízás.

A TOP 3 KARÁCSONYI KÉSZÜLET, AMELYEKHEZ SÚLYOZNI KELL

  1. COZONAC - a nap első részében vagy edzés (vagy más testmozgás) után fogyasztják. Mennyiség: egy szelet naponta legfeljebb kettő
  2. MARHASALÁTA - a nagy probléma a majonéz, minél kevesebb, annál jobb! Mennyiség: 3 evőkanál, ha egyedi ételként eszi meg!
  3. SLANINA, TOBA, JUMARILE - sok zsír van, ezért kis mennyiségben kell fogyasztani; 30-50 gramm

Nem mondom el az alkoholról, hogy túl ideges vagy velem:):) Sok szerencsét és boldog ünnepeket!