Hogyan neveljünk egészséges gyerekeket
0-12 éves GYERMEK
1. Az összes ajánlott vakcina beadása
A hepatitis A és B, a DTaP (diftéria, tetanusz és szamárköhögés), bárányhimlő és gyermekbénulás elleni oltások 12 év alatti gyermekek számára ajánlottak.
11 évesnél idősebb lányok számára az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja (CDC) emberi papilloma vírus elleni vakcinát javasol.
Az alábbiakban egy, a CDC által készített, egy 6 éves csecsemőhöz szükséges vakcinákat tartalmazó poszter található.
2. Kiegyensúlyozott étrend
Az Amerikai Egyesült Államok Szívszövetsége teljes kiőrlésű gabonákban (barna rizs, hajdina, korpa, zabpehely, pattogatott kukorica, müzli, teljes kiőrlésű tészta, vadrizs, quinoa, rozs), zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrendet ajánl. Telített zsírokat, transz-zsírokat, sót és cukrot ajánlunk kis mennyiségben. 2 év után a gyerekeknek sovány tejet kell inniuk.
3. Fizikai gyakorlatok
MINKET. Az Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Minisztériuma (HHS) legalább napi egy órás fizikai megterhelést javasol a gyermekek számára. A kerékpározás, a futball, a futás vagy bármely más sport, amely a gyermek testét igényli, nagyon jó; az ötlet az, hogy a gyermek naponta legalább egy órát izzadjon. A tévével kapcsolatban ajánlott, hogy az előtte töltött idő ne haladja meg a napi 2 órát.
4. Szülő-gyermek megbeszélések
Az élelem és a menedék biztosítása nem csupán a gyermekek nevelését jelenti. A szülők velük folytatott megbeszélései elengedhetetlenek a problémáik meghatározásához és a jövőbeli problémák kezeléséhez szükséges képzésekhez. A kötelező viták sora magában foglalja a szexualitásról szóló vitákat is. Igaz, a legtöbb szülő kíváncsi arra, hogy mi a megfelelő kor az ilyen beszélgetésekhez. Ez a gyerektől függ, de elvileg 6 év után használjon ki minden lehetőséget, amelyet a gyermek a saját kérdéseivel ad meg. Ahogy öregszik, kíváncsi lesz, hogyan működnek a körülötte lévő dolgok. Ez elkerülhetetlenül a nemzés kérdésével is foglalkozik. A korai életkorban a megfelelő szexuális nevelés hiánya teremti meg a későbbi súlyos hibákat (tévedésből tizenévesek, nemi úton terjedő betegségek stb.).
A 13-18 éves kamasz
1. Az összes vakcina beadása
Javasoljuk, hogy a serdülők kapják influenza (éves), agyhártyagyulladás és tetanusz vakcinájukat. A lányok első nőgyógyászati ellenőrzésüket 13-15 éves kor között, és ha még nem tették meg, akkor a humán papilloma vírus elleni oltást.
2. Kiegyensúlyozott étrend
A táplálkozás természetesen továbbra is aggodalomra ad okot. Egy tinédzser megeszi azokat az ételeket, amelyek a házban vannak. A ténylegesen vásárló szülők kötelesek olyan ételeket vásárolni, amelyek nem veszélyeztetik gyermekeik egészségét. Ne vásároljon saját örömére különféle ételeket, amelyekről tudhatja, hogy árthatnak gyermekének, arra várva, hogy megértse, amit maga nem tud.
3. Fizikai gyakorlatok
Serdülőkorban problémákat okozhat, különösen a lányok, a megjelenésükkel. Fokozott szülői gondoskodás ajánlott, hogy a sport ne váljon rögeszmévé és kimerítse a tinédzsert.
Ebben a korban ajánlatos részt venni különféle csapatsportokban, amelynek célja, hogy magához a fizikai hatáshoz kapcsolódó előnyök mellett növelje az önbecsülést és gyakorolja a csapatmunkát. Óvatos! A sportnak a tinédzser kedvére kell válnia, nem pedig a szülőknek.
4. Mentális állapot. Szülő-gyermek megbeszélések
Ebben a korosztályban nagyon fontos a kommunikáció. Fennáll a táplálkozási problémák, a szorongás és a stressz veszélye, amelyet a reakciócsoportok okoznak azokban a csoportokban, amelyekben dolgoznak, de súlyosabb mentális betegségek is. Ebben a korban a dohány, az alkohol, a kábítószer és a szex komoly veszélyt jelenthet a serdülő mentális és/vagy testi egészségére. Bár a serdülők ezt általában vonakodnak, a szülőknek meg kell próbálniuk tudatosítani őket a veszélyekről és azok hosszú távú hatásairól.