Hogyan néz ki a tökéletes táplálkozási tervem 13 éves koromban (fitnesz, fogyás, tornaterem)
Nos, 13 éves vagyok, súlyom 69 kg és 1,63 m magas. Szeretnék fogyni, azért is, mert az orvosom ezt mondta. De fogalmam sincs, hogyan és mivel tudnék fogyni. Kérem, segítsen, és kérjük, küldje el a [email protected] e-mail címre! előre is köszönöm
4 válasz
Jó kezdet, hogy sportolók fórumához fordulsz! Nagyon egyszerű: Kerüljön minden zsíros vagy édeset - hetente kétszer gyakoroljon, és gyorsan lefogy. A legfontosabb itt fegyelmezett maradni és ragaszkodni hozzá, nem maradhat le. Különben soha nem fogsz eljutni oda! És mindennel, amit csinál, nem szabad aggódnia. Hamarosan nem veszi észre, mennyit fogyott, mert korábban fittnek érezte magát
Így könnyedén elkezdhet kocogni - miért ne holnap;-)
Igen ok! Köszönöm a válaszod, de holnap újra elkezdődik az iskola, és akkor nem lesz időm sportolni. Mert annyi házi feladatot kapunk, hogy nincs szabad időm. És emellett a szüleimnek nem szabad észrevenniük, mert anyukám mindig bosszant engem. Kérhettem az orvosomtól segítséget, vagy valami ilyesmit?
Hé, tudom ezt a problémát, magam is 13 éves vagyok, súlyom 53 kg. Talán segíthetek a fogyásban. Olyan edzésem van, amit minden nap csinálok pl. Push-upok, edzenek hasizmokat és végezzetek közben kis futó gyakorlatokat. Sokat segít nekem.
Szia Bienchen1996, csak el sem tudom képzelni, hogy az iskola és a házi feladatok ellenére sem kellene időd a sportra? Különösen az Ön korában, kis következetességgel és mindenekelőtt jóakarattal mindig lehet időt szakítani egy órányi sportra és testmozgásra. Kezdetben elég, ha heti 3 vagy 4 napon szánsz rá időt. Csak akarni kell és mindenekelőtt legyőzni a gyengébb énedet! A legjobb dolog, ha 3 rögzített dátumot írsz a sportoláshoz az iskolarendbe. A szüleidnek is biztosan tetszeni fog. Ezenkívül a szüleidnek kedvesen ügyelniük kell arra, hogy egészségesen étkezz! Meglep, hogy inkább a kezelőorvosát kérdezi erről a témáról, mint a szüleit .
igen, mert az orvosom is mondta
Tehát úgy gondolom, hogy a szüleidnek elsősorban az egészséges táplálkozásra kell gondolniuk. Azt is tudom, hogy például az AOK olyan tanfolyamokat kínál a gyerekeknek, ahol megtanulhatod az egészséges táplálkozást, csak egyedül kell végrehajtanod. A csokoládé és a nyúlós medvék nem minden Már tudod, de sok rejtett zsír van, és az orrodat kell rápiszkálni. Csak kérdezd meg az egészségbiztosítót! Ezenkívül nyári szünidő és mozgásra szólít fel. Menj el úszni (ne csobbanj vagy nézz ki jól a medence szélén), de sávok húzása) kerékpározás stb.
Kérdésem van! Megvan a Wii Fit. Fogyhatok egy óra kocogás közben? (tehát sétáljon a helyszínen, vagy járja át a szobát).
hasonló kérdések
Szia. Meg akartam kérdezni, hogyan tudok gyorsan fogyni. Íme néhány információ tőlem.
A kívánt súlyom 50 kg.
Kérem, ne válaszoljon, például: "Nem kell annyit veszítenie", vagy ilyesmi. Előre is köszönöm.
Sziasztok, új vagyok itt, és születésem óta túl rövid az ín/szalag. Rendkívül a tízen futok. Jobb lett, így már nem járok annyira lábujjhegyen. Most vagyok 13 éves, és hamarosan futballklubba megyek. Kérem, kérem, segítsen nekem. Szeretnék normálisan járni. Kérem, ne meséljen a műveletekről és az ilyen baromságokról. Kérjük, küldjön nekem bármilyen videót, vagy arról, hogyan lehet meghosszabbítani a lábam szalagjait/inait, hogy normálisan tudjak járni a sarkamon. Kérjen teát
Jelenleg az edzőtermet látogatom. (Heti 3-4 alkalommal) már nem szeretem. Van egy kis trambulinom, és én is hébe-hóba otthon ugrok. Néha arra gondolok éppen a trambulinon való ugrás elegendő a fogyáshoz. A problémás területem a csípő! Gondolod, hogy fogyhatnék, ha napi egy órát trambulinoznék? Azt is olvastam az interneten, hogy több zsírt éget, mint a kocogást. (A trambulinon ugorva ugyanazokat a mozdulatokat hajtom végre, mint kocogáskor) Kérem, segítsen nekem . előre is köszönöm
Helló 14 éves vagyok és 2013 októberében leszek 15 éves. Körülbelül 165 cm magas vagyok és majdnem 70 kg. Fogyni akarok, mert már nem igazán érzem jól magam a testemben. Már elég izmos vagyok, mert gyakran apám udvarán kell dolgoznom, hetente judózni és rengeteg biciklizni. hogy folytassam most? egyszerűen kevesebbet enni nem működik, mert amint abbahagyom, csak nagyobb lesz. Ivás közben talán lehetne valamit tenni, mert szinte soha nem iszok vizet, hanem almalevet vagy szirupot. Kérem, segítsen nekem, és adjon tippeket.
13 éves vagyok, 165 cm magas és 57-58 kg a súlyom. Szeretnék lefogyni . Tudna segíteni., Szeretnék cm-t leadni a combomon. Lehetőleg kb. 3 hónap múlva, mert van megerősítésem. Előre is köszönöm:)
Helló, egy kicsit le akartam fogyni. Nekem: 13 éves vagyok, 1,70 éves vagyok és 67-es vagyok. Tudom, hogy nem vagyok "kövér", de le akarom hozni a szalonnát. Heti 3 alkalommal sportolok (focizom), és most azt tervezem, hogy hetente egyszer elmegyek kocogni. 1-2 hete nem ettem este semmit, inkább ittam egy protein shake-et.
Továbbra sem veszek le semmit. Reggel két kenyeret eszem, ebédidőben mindig másként (egyszer van hal, hús stb.) Délután megeszek 1 Knoppert vagy ilyesmit.
Kérem, segítsen, hogy lefogyjak 5-7 kilót?:)
Hé:) Egy éve próbálok fogyni . de valahogy nem működik . 16 éves lettem és kb 1,75 magas vagyok és súlyú. A 77 kiló néha 78-ra nő, néha 76 kilóra süllyed, de már nem. Az augusztus körüli első hónapokban akár 72 kilót is leadtam, de valahogy már nem tudom megtenni . Körülbelül 10 kilót szeretnék leadni . legalábbis 70 kilóra szeretnék jutni . Rendszeresen sportolok . hétfő jui jitsu szerda zumba csütörtök sport az iskolában, jui jitsu úszás szombaton . hébe-hóba . szeretnék fogyni júliusig ... kérem, segítsen nekem . nem érzem a '' de hízott 'mondatnak - .- Előre is köszönöm:)
Szia ! Tehát 13 éves vagyok, nő és nagyon jó tornász, de szombaton először kezdjük az egész körű versenyt, és van egy löket is:( már gyakoroltuk, de csak vagy hat métert tudok kezelni. ((, Szuper atlétikus vagyok) és van egy csomó erőm. de a kérdésem az, hogy lehetne még szombatig javítani? milyen trükkök vannak? 8,9,10 métert kell megtennem, hogy kvalifikálhassam magam a német bajnokságra! nehéz -.- kérem segítsen sürgősen! Csak komoly válaszokat kérek, nagyon fontos! előre is köszönöm !
Lány vagyok, 13 éves, 153 magas és 58 kg súlyú. Már nem érzem jól magam a testemben, de már lefogytam 3 kg-ot. A kérdésem:
Mennyit tudok/kellene lefogynom? De később izmokat akarok építeni.
Helló 14 éves vagyok és 2013 októberében leszek 15 éves. Körülbelül 165 cm magas vagyok és majdnem 70 kg. Szeretnék lefogyni, mert már nem igazán érzem magam jól a testemben. Már elég izmos vagyok, mivel gyakran apám udvarán kell dolgoznom, hetente judóznom és rengeteg biciklizni. hogy folytassam most? csak a kevesebbet enni nem működik, mert amint abbahagyom, csak nagyobb lesz. Ivás közben talán lehetne valamit tenni, mert szinte soha nem iszok vizet, hanem almalevet vagy szirupot. Kérem, segítsen nekem, és adjon tippeket.
Helló először, a 4. Pk-t sportolom, és azt akartam kérdezni, hogyan kell edzeni a fejlődés érdekében. Célom, hogy mindenhol 13-15 évfolyamos pontot szerezzek ! "Fegyelmem":
400 m 60-58 másodperc alatt 13-15 Np
Távolugrás 5,45-5,65m 13-15 Np esetén
Lövés 6kg 9,50-10,30m 13-15 Np-ért
Cooper teszt 3200m 12 perc alatt, 15 Np-ért
Az edzőterembe is járok, és egy 4 részes osztást végzek. Ez azt jelenti, hogy heti 3 napom van edzeni a fegyelemre ! Vagy iskolába járok edzeni, akkor minden nap lenne időm, és suli után a tornateremben mennék, nem?
Az első az lenne, hogy tud-e valaki olyan edzéstervet készíteni számomra, amelyben az összes szakterületet edzem?
A második az lenne, ha ennyit tennék az állóképességért és a távolugrásért. testmozgás, ez befolyásolja az izomnövekedésemet? Ez rohadtul fontos számomra, de ha eleget eszek, természetesen egészségesen és több kalóriát fogyasztok, semmi sem akadályozhatja?
Már van egy bizonyos mennyiségű állóképességem, annyira motivált vagyok, és mindenhol szeretnék 15 np-t kapni. Kérlek segíts.
13 éves vagyok és fiú.
Nagyon túlsúlyos vagyok, valamivel meghaladja az 1,62 m-t, így súlyom: 72,2 kg.
Most szeretném tudni, hogyan tudok egészségesen és testmozgással lefogyni, és hogyan tudom stimulálni magam.
Valójában ösztönző is, ha naponta vagy hetente képet készítek magamról, valamikor össze tudom hasonlítani, és ez boldogságérzetet ad, vagy?
Helló emberek, teljes sportmadár vagyok. Sajnálatos módon! De most azt a célt tűztem ki, hogy egészségesebben éljek. Túl sok a súlyod, és az állóképesség is elég gyenge. Most fogyni akarok. Munkám során és önkénteskedésem során nagyon problémákat okoz a terhek kibírása. Októberig szeretném megszerezni a német sportjelvényt. Úszás a szakágakban, 3000m. Illetve ott rejlik a legnagyobb hiány. Az étrendem már megváltozott, és 9 kiló le van engedve. Még mindig hiányzik 13 kiló. Legyen célod, és ezt el akarom érni. Ezért tanácsot kérek, és építő jellegű kritika fogadható;) Üdvözlettel Danny
Helló, =) 4 kg-ot szeretnék lefogyni! 1,58 magas vagyok és 54 kg-os! Még ha nem is vagyok túl puha, mégis túl nehéznek érzem magam! Szinte minden nap 1 std-t csinálok. Pilates! (Tudom, hogy kocogni kellene, vagy valami ilyesmi ... de egyáltalán nem szeretek kocogni ... és teljesen unalmasnak tartom ...) Néha kevesebbet is eszem, de aztán este mindig vágyam támad ... és akkor tudok csak ne hagyd abba az evést .) Mit tehetsz ellene? Melyik sport a legjobb? Kérlek segíts! Hogyan szabadulhatok meg a 4kg-tól!