Hogyan néz ki az egészséges táplálkozás ((egészség)
A Headline mindent elmond. Szeretnék egy kicsit karcsúsítani, és egészségesebbet szeretnék enni. Van valami tanácsod? És valaki tudja, hol talál egészséges és finom recepteket (kérjük, ne a Chefkoch.de-t)? Mit ne egyek, mi nem része az egészséges étrendnek? Hálás lenne a hasznos válaszokért.
13 válasz
Az egészséges táplálkozás. Rengeteg zöldség, kevesebb gyümölcs (a fruktóz zsírossá és áfává teszi a fogakat;-)) sovány hús, például csirke, hal, nem feltétlenül müzli (a kész müzli cukrot és sok szénhidrátot tartalmaz) natúr joghurt. És persze kevés gyorsétterem. Küldhetek neked étkezésre. Annyi egészséges ételt főzhet, ha sűrű szószokat vagy tejszínt hagy ki
Egészséges diéta. mindenkinek más . De természetesen fontos, hogy egészségesen táplálkozzunk. Például, ha kihagyja a zacskó zsetont este, vagy reggelire magának készít egy müzlit friss gyümölcsökkel. Nemcsak az evés a fontos, hanem a sok testedzés is. Kezdje kicsiben és növekedjen az idő múlásával. Keressen egy kedves sportot. (Még szórakoztatóbb egy baráttal) De soha ne felejtsd el . Szeretned kell magad olyannak, amilyen vagy!
Remélem tudtam segíteni:)
Az elmúlt hónapokban sok időt töltöttem az étrendem megváltoztatásával, és azt tapasztaltam, hogy nehéz eligazodni az élelmiszerbotrányok, a csalárd címkézés és az étrendbölcsesség dzsungelében.
Ezért hoztam létre egy csoportot a Facebookon, és rendszeres időközönként felveszem a különféle témákat. Ezt szeretném kiegészíteni egy receptgyűjteménnyel. Ha van kedve ott lenni, vegye fel a kapcsolatot, vagy írja meg, mi a Facebook neve, akkor meghívlak.
Sok gyümölcs és zöldség, nagyon alacsony a kalóriatartalom. Este nem szénhidrátot, gyümölcslevet stb. Kell inni, csak vizet, és rengeteget! Egyébként ne egyél chipset minden nap és a szokásos édességeket, de ezt tudod;)
1. Egy pohár víz elfogyasztása étkezés előtt egy jól ismert trükk, amely segít kevesebbet enni. Mivel a folyadék kitölti a gyomrot, és a jóllakottság érzése hamarabb bekövetkezik. A kalóriamentes szomjoltó is segít, mivel egy kis éhségfék között. A berlini Charité Egyetemi Klinika tudósai azt is megállapították, hogy a víz egy másik pozitív hatással van a fogyásra: elindítja az anyagcserét. Ha csak keveset ivott, majd napi két liter vizet kezd el inni, akkor további 100 kcal-t fogyaszt. A hatás még jobb, ha vizet iszik a szokásos édesített levek helyett.
2. A Zürichi Egyetem tudósai megállapították, hogy a további apró étkezések fáradttá és inaktívvá tesznek. Az éhség viszont növeli az aktivitást, ezért kétszer karcsúbbá tesz: a test lebontja a zsírtartalékokat, és te többet mozogsz.
Még sok jó tipp található, amelyeket ennek az oldalnak köszönhetek: http://m.focus.de/gesundheit/ernaehrung/abhaben/
Egy pohár tej (teljes tej) már 169kcal.