Hogyan növelhető a 2 hormon, amely segít kalóriák elégetésében - Veg an; organikus
2019. december 6
Gondolkodott már azon, hogy mi áll a színfalak mögött, ha éhes vagy?
Mi jelzi, hogy jóllakott ?
Ettél már valaha éhségeden túl, amíg rosszul nem érzed magad ?
Mivel a közelgő ünnepi időszak főleg az ételekre összpontosít, lehet, hogy már a kilókra gondol, és arra a kis ruhára vagy nadrágra, amely az ünnepek után rögtön túl feszes lesz.
Az a forgatókönyv, amelyet hajlamos évről évre visszajátszani, és ebben az évben valószínűleg nem különbözik az előzőektől ... hacsak nem ismeri a leptint és a grelint, két hormon, amelyeket természetes úton termel, és ha felfedezi a súlycsökkenésre gyakorolt erőteljes hatását, amint megtudja, hogyan érheti el őket az Ön számára.
A ghrelin előnyei a zsírvesztés szempontjából
Sem a ghrelin, sem a leptin nem mirigyből származik, ellentétben az ösztrogénnel, a pajzsmirigyhormonokkal, a kortizollal és az inzulinnal.
A ghrelint a gyomrod választja ki, a leptint pedig a zsírsejtek.
A gyomrod üríti a grelint, amikor üres, jelezve a hipotalamuszban, hogy ideje elgondolkodni az evésen. Társadalmunkban az éhségtől féltünk, és úgy kerüljük el, mint a pestist. Amint éhesek vagyunk, keressük a táplálék iránti vágyunk kielégítésének módját.
De mi lenne, ha megbarátkozhatna az éhséggel, és megtanulná élvezni az érzést? ?
Előnyei vannak annak, ha késleltetjük az étkezést, és egy ideig továbbra is éhezünk.
Ghrelin az egy erőteljes növekedési hormon stimuláns, és a növekedési hormon mély hatással van a zsírégetésre és izomépítés. Gyakran öregedésgátló hormonnak tekintik.
Tehát, ha legközelebb éhes leszel, ne felejtsd el, hogy minél tovább ellenállsz (ésszerűségen belül), annál nagyobb erővel bírsz a belső tűzön, és így több zsírt égetsz el.
A leptin előnyei az étvágyra
Tudta, hogy ezt most elfogadták több kis étkezés elfogyasztása valóban hozzájárul a zsír növekedéséhez ahelyett, hogy csökkentené? Az étkezés késleltetésével és az étkezések 5–6 órás különbséggel történő elhatárolásával mélyen befolyásolja a leptin szintjét. Ez a szakaszos böjt elve.
A leptin az a hormon, amelyet zsírsejtjei választanak ki étkezés után, hogy elmondják a hipotalamusznak, hogy jóllakott.
A leptinszint optimalizálása akkor történik, ha:
- étkezéseit 5-6 óráig állíthatja be,
- kerüled az uzsonnákat,
- legalább 3 órával lefekvés előtt abbahagyja az evést,
- kerüli a magas szénhidráttartalmú reggelit,
- ehelyett a fehérjét * tartalmazza a reggeliben,
- kerüled a túlevést.
* Fehérje alatt nem feltétlenül az állati fehérjét értem (tejtermékek, tojás, felvágott stb.), Éppen ellenkezőleg! Ez a fogyasztásról szól növényi fehérjék amelyet rengeteg növényi ételben talál, a legjobbak a sötétzöld levelek.
Azt gondolhatja, hogy nehéz betartani ezeket az elveket, és ez ellentmond a tanultaknak. Végül is gyakran mondták már Önnek, hogy éhes lehet, hogy túlevik. És ez igaz. Ha túl éhes vagy, túlevéshez vezethet. Ezért jobb, ha szokásait fokozatosan megváltoztatja programozza át az agyát, valamint a hormonjait.