Hogyan öltözünk téli futáshoz Jogging felszerelés a hideg évszakban; Alergotura
Gondolod, hogy a vadászok az elején a barlangokban teleltek a tűz mellett, és aszalt gyümölcsöt és zöldséget ettek? Télen is futottak a szélben és a hóban, hogy megszerezzék az ételüket. Emellett testüket edzették és megerősítették, így sikerült megőrizniük vadászati teljesítményüket és egészségüket. Következtetés: tudunk, sőt ajánlott télen futni, arra használni a lábunkat, amire tervezték őket. Isten arra késztetett minket, hogy ma megtaláljuk a játékot és a steaket a szupermarketben, de a jólétünk és az egészségünk mellett elmegyünk a gyógyszertárba? Javasoljuk, hogy felejtse el a megfázás és az influenza elleni tablettákat, és használja az ingyenes lehetőséget: az immunrendszer mozgással történő erősítése. Itt van ez a link, milyen példát adtunk 2012 februárjában. 🙂
Ha motiváltan sikerült, akkor áttérünk néhány tippre a kényelmes futáshoz a hideg évszakban. Tapasztalt futók szerint a felszerelés fontos.
Röviden: télen sapkával a fejünkön és kesztyűben futunk, formázott nadrágban, mint a téli csizma (példa), pólóban, amely felett kissé széles blúz van a testen (a két réteg közötti levegő hőszigetelő hatású, például) és még sok más blúz/kabát nedvességálló anyagból. 15 perc futás után a test úgy érzi, mintha kint 10-15 Celsius-fokkal melegebb lenne. Tehát a túl sok ruha megnehezíti a futást. Minden test más és más. Teszteljen néhány futtatást, és idővel meglátja, milyen igényei vannak.
Kezdjük a végtagokkal, olyan területekkel, ahol sok hő elvész, és ahol a hideg eláraszthat minket: a fej és a kezek. A fej számára, ahol a test hőjének akár 40% -a is elveszhet, ajánlott könnyű sapkák, szintetikus anyagból, például "gyapjú", mert nem tartja meg a nedvességet. Ne add fel a futást, mert nincs nálad, nem tudom, mi a sapka, ami egyedül fut runs add fel a felesleges kényeztetést, és tedd a fejedre a ház körüli fezeidet. Hölgyeknek és uraimnak, de azoknak az uraknak is, akik meg akarják védeni a bőrüket, ajánlatos az ajkakhoz hidratáló szőlőt és hidratáló arckrémet használni.
A kezek számára nagyon jók ujjatlan kesztyű ha 0 Celsius fok alatt vannak. Egy másik ajánlott lehetőség az egyujjas kesztyű. Fontos, hogy takarja le a kezét, mert ez az a terület, amelyen keresztül a test hőjének akár 30% -át is elveszítheti.
Mit csinálunk a lábunkkal: szintetikus zokni előnyösen, amely nem tartja meg a nedvességet. Ha kint száraz, akkor tökéletesen működik klasszikus cipők, lehetőleg minél kevesebb lyukkal az anyagban. Ha úgy gondolja, hogy egy óránál tovább fut, havon, nedvességen és jégen, ajánlott nyomvonalas futócipő, amelyek vízállósággal rendelkeznek.
A lábbeli egyszerű, mert ez a test legerősebb területe, amely gyorsan felmelegszik. Viselhet szintetikus harisnyanadrág, pl, lehetőleg sötét színű, és sok mínusz fokos napokon, vagy a leghidegebbre is átveheti szélálló nadrág.
A felsőtest számára a legjobb, ha rétegesen szereled fel magad: a bőrön először a vékony és öntött póló vagy póló, a második szélesebb - jegesmedve, "polár" blúz - és a harmadik réteg vízálló anyagból készült blúz amelynek tükröző jelekkel is kell rendelkeznie. Jó, ha könnyen észrevehető, különösen, ha olyan területeken fut, ahol autók, kerékpárosok közlekednek.
Amit fontos tudni a téli felszereléseknél: felejtsd el a pamutot! Ez egy olyan anyag, amely megtartja a nedvességet, megnehezíti a testét, és amikor lehűl ... szörnyű. A sportáruházakban könnyű anyagokból készült felszerelés található, amely visszatartja a hőt és lehetővé teszi a test számára a lélegzést.
Télen túrákat teszünk a városban. Eredmények? Az Allergotura legtöbbje azt állítja, hogy nem fázott meg, bár mielőtt szezononként 2-3 vírust kaptak volna fel, ugyanolyan energikusnak érzi magát, mint más évszakokban.
Nem borítja el az az ötlet, hogy a hideggel kapcsolatos előítéletek elítélik, hogy bezárva maradjon a házban? Gyere el velünk, és a bőrödön fedezed fel, hogy igaz, amit mondunk.
Egyéb ajánlások a téli futásra szintén megtalálhatók Gabriel Solomonnál!