Hogyan ossza el ételeit Nyam

A táplálékbevitel jó elosztása a nap folyamán tudomány. Ennek a tudománynak pedig neve van: idõtáplálkozás. Az ételből származó energiafogyasztás kiszámításához a kalóriát használjuk. A jó emberi anyagcseréhez szükséges kalóriák száma sok kritériumtól függ.

De ez a fogalom önmagában nem elég. A jó étkezés okos étkezés a napszakban. Nézzük meg, hogyan lehet a az élelmiszerek kiegyensúlyozása annak érdekében, hogy ételeit a lehető legjobban ossza el a különböző étkezések között.

Reggeli

Az első elkerülendő dolog a cukor. Akár az ételben természetesen jelen lévő cukor, akár az íz módosítása céljából hozzáadott cukor, abszolút kerülni kell.

A gyümölcsöket, még gyümölcslében is fogyasztva, ezért nem ajánlott reggelente. Fehérje viszont az első étkezés óta ajánlott? Anélkül, hogy részleteznénk, a reggeli fehérjék a dopamin, az örömhormonok egyike lesznek.

Ebéd

Újra itt, a fehérjék tökéletesen megfelelnek ennek a napszaknak. A csirke vagy a hal nagyszerű fehérjeforrás.

---