Hogyan S; szervezni, hogy fenntarthatóan fogyjon Ndjanga

Hogyan szervezzünk a fenntartható fogyás érdekében Frissítve 2019. április 18 írta Kathya

"Fogyni akarok, de NINCS IDŐM ...": refrén, amit gyakran hallok a fogyni vágyóktól.

Ez az ötlet megakadályozza, hogy sok fogyni vágyó ember elkezdje a kalandot; attól tartva, hogy erőfeszítéseik hiábavalók lesznek.

Tévhit azonban, hogy a fogyás sokáig tart; miveltökéletesen lefogyhat, függetlenül attól, hogy elfoglalt szülő, teljes munkaidős alkalmazott, több munkahelyi alkalmazott vagy diák.

Hogyan lehet megszervezni a fenntartható fogyást ? Határozzon meg egy fogyási tervet, és vállalja, hogy betű szerint betartja: növeli a sikeres fogyás esélyeit:

1. Tegyen reális célokat
2. Tervezze meg étkezését
3. Tegye barátainak a fagyasztót és a szekrényeket
4. Sportoljon kedvenc sorozatának vagy tévéműsorának nézése közben
5. Időnként lazítson

Még akkor is, ha nagyon elfoglalt vagy, egyszer és mindenkorra fogyhatsz, egy kis szervezettséggel.

Lehet, hogy nem tud fogyni, mint egy Instagram híresség, de akkor is kielégítő eredményeket fog látni. Tehát, ha azt szeretné, hogy álmai teste a lehető leggyorsabban és könnyebben legyen, szerveződjön.

1. Tegyen reális célokat és készüljön fel

A fogyás nem lesz sikeres, ha nem tudja, mit jelent a siker. Határozza meg a leadni kívánt fontok számát és azt az időkorlátot, amelyet megenged magának. Példa: Szeretnék lefogyni 10 kilót 3 hónap alatt.

Mindenekelőtt legyen ésszerű, ha kitűzi céljait. Tudnia kell, hogy átlagosan a legtöbb ember heti 500 gramm és 1 kilogramm, vagy havonta 2–4 ​​kiló között fogy.

Ezért veszíteni akar egy hónap alatt 10 kilót leadni. Ha egy hónap alatt nem szedi be ezt a 10 kilót, akkor 1 hónap alatt nem veszíti el. Tehát légy türelmes.

Válasszon konkrét elemeket az előrehaladás méréséhez: a mérleget, a testméretet és/vagy a szoros ruházatot. Ami a túl szoros ruhákat illeti, először is válasszon olyan ruhákat, amelyek nem nyújtózkodnak, mint például a farmer vagy harisnyanadrág.

Azután, kis napi és heti célokat tűz ki. Ezek a kis célok jó úton haladnak, és jó képet adnak a végrehajtott és megtörtént változásokról. Lehet például "Séta minden nap 30 percig", "egyél egy új zöldségfélét hetente", "helyezd előtérbe az edzéseimet", "csökkentsd a cukorfogyasztásodat" stb.

Miután meghatároztad a fő célodat és a kis céljaidat, készülj fel és készítsd elő a környezetedet ennek az új kalandnak a megkezdéséhez.

Szervezze meg otthonát hogy minden a helyén legyen, főleg a konyhája, és úgy tervezze meg az életét, hogy időt tudjon szentelni a prioritásoknak a pillanatról, vagyis : étkezzen egészségesen és mozogjon.

Készítsen előre edzéseket, így nem kell kifogásokat találnia az edzések lemondására.

Például mindig legyen a tornaterem táskája tiszta tornaruhával és cipővel az autójában. A jól felszerelt tornazsák megakadályozza, hogy aggódjon, amikor kora reggel elmegy otthonról.

---